Вы чувствуете вздутие живота, усталость, раздражительность или зуд, страдаете от спазмов или проблем с кишечником? Любой из них может быть симптомом более серьезной проблемы, и ваше пищеварительное здоровье может вам что-то сказать.
Фото: Андрей Попов / iStock 360 / Getty Images
В девяти случаях из 10 неправильная диета является «наиболее частой причиной проблем с пищеварением», по словам Доктор Сандра Кэбот, медицинский и исполнительный директор Консультативной службы по вопросам здоровья австралийских женщин.
Если вы не сможете кормить свой организм правильными питательными веществами, это может привести к осложнениям, таким как чрезмерное воспаление в кишечнике, от желудка до толстой кишки.
«Диета с слишком высоким содержанием сахара приведет к чрезмерному росту вредных бактерий и грибков в кишечнике, известному как дисбактериоз», - объясняет она.
«Распространенной причиной кишечных симптомов является непереносимость или аллергия на определенные продукты, причем наиболее частыми нарушителями являются глютен и молочные продукты».
Ознакомьтесь с фактами о сыроедении >>
По словам доктора Кэбота, если вы страдаете одним из следующих симптомов дисфункции, то, скорее всего, ваш пищеварительный тракт пытается вам что-то сказать:
- Боль в животе
- Изменение работы кишечника по сравнению с обычным режимом - запор или диарея.
- Вздутие живота и чувство полноты после еды
- Хронический запор
- Избыточная слизь или кровь в фекалиях
- Изжога
- Зуд в анусе (может сигнализировать о паразитах или заражении Candida)
- Тошнота и / или рвота
- Странные на вид предметы в фекалиях (могут сигнализировать о кишечных паразитах)
- Необъяснимая потеря веса (может сигнализировать о плохом усвоении питательных веществ)
- Необъяснимое увеличение веса (может быть вызвано ожирением печени)
Помощь! Что мне делать дальше?
Если какой-либо из вышеперечисленных симптомов кажется вам знакомым, вы можете принять немедленные меры для его облегчения. Доктор Кэбот рекомендует немедленно увеличить потребление воды, сырых продуктов и клетчатки.
«Я не могу сказать вам, сколько людей с проблемами кишечника, которые страдают хроническим обезвоживанием, я видела за эти годы», - говорит она. «Кроме того, избегайте чрезмерного употребления алкоголя, так как это может вызвать воспаление стенки кишечника, а у некоторых людей алкоголь вызывает форму колита».
Вам также следует посетить своего терапевта для общей проверки здоровья.
«Они будут делать тесты, такие как УЗИ брюшной полости, чтобы проверить печень, желчный пузырь и поджелудочную железу. Вы можете сдать анализы крови, чтобы проверить дефицит витаминов, минералов и белков, и тест фекалий, чтобы проверить наличие крови в стуле », - говорит доктор Кэбот.
В более серьезных ситуациях: «Ваш терапевт может направить вас к специалисту-гастроэнтерологу, который осмотрит внутреннюю часть желудок и толстый кишечник с помощью гибкого оптоволоконного телескопа, известного как гастроскоп и колоноскоп », - добавляет она. «Эти тесты исключат рак пищеварительного тракта».
Дополнительные советы для здоровья и хорошего самочувствия
Продукты, с которыми борются диетологи
Может ли щелочная диета продлить признаки старения?
Детокс печени: Подарите своей печени немного любви
