Простые закуски для всей команды - SheKnows

Предлагаете ли вы закуски для своей детской футбольной команды или собираетесь пополнить свою спортивную семью у местного заднего входа, эти легкие закуски обязательно понравятся всем, кто находится в стороне.

Связанная история. Готовые к супербоу начо от Ины Гартен содержат удивительный ингредиент

Трейл-микс

Это легко смесь троп достаточно вкусный для самых маленьких, но достаточно сытный для ваших больших игроков в мяч.

Ингредиенты:

• 1/3 стакана орехов макадамия
• 1/3 стакана вяленой вишни
• 1/3 стакана кешью в кунжутной корочке
• 1/3 стакана кураги
• 1/3 стакана M&M’s (по желанию)
• 1 чайная ложка морской соли
• 1/2 чайной ложки корицы
• 1/2 чайной ложки порошка чили

Направления:

1. Просто смешайте все это в пакете для сэндвичей, и вы получите идеальное сочетание полезного и сытного.

Роллы с тако

На 8 порций

Приготовьте эти рулеты, заверните их и затем нарежьте, когда команда будет готова есть.

Ингредиенты:

• 1 упаковка (8 унций) сливочного сыра, размягченного
• 2 столовые ложки порошкообразной приправы для тако
• 1/2 чайной ложки чесночного порошка
click fraud protection
• 1 банка сальсы (16 унций)
• 1/2 стакана тертого сыра чеддер
• 1/2 стакана зеленого лука, нарезанного тонкими ломтиками
• 8 лепешек размером с буррито

Направления:

1. В миске смешайте сливочный сыр, приправу тако, чеснок и сальсу. Хорошо перемешайте, пока смесь не станет однородной и кремовой. Затем добавьте зеленый лук и сыр чеддер, хорошо перемешивая.
2. Разделите сырную смесь на 8 лепешек и плотно скатайте их. Завернуть в полиэтиленовую пленку и поставить в холодильник. Когда будете готовы подавать, разверните и нарежьте кружочками. Подавать немедленно.

Грозди плодово-ореховые овсяные

Делает около 20 кластеров

Подготовьте эти гроздья овса заранее, затем упакуйте их и приготовьте для ваших голодных игроков.

Ингредиенты:

• 1-1 / 2 стакана овсяных хлопьев
• 1-1 / 2 стакана хлопьев из злаков без глютена
• 1/2 стакана нарезанного миндаля
• 1/2 стакана нарезанного арахиса
• 2/3 стакана кураги, нарезанной кубиками
• 1/4 стакана шоколадной крошки (по желанию)
• 2 столовые ложки сливочного масла
• 3 столовые ложки коричневого сахара
• 2/3 стакана меда
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 1 чайная ложка молотого имбиря
• 2 чайные ложки чистого экстракта ванили
• 1 чайная ложка соли
• Антипригарный кулинарный спрей

Направления:

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Выстелите два противня алюминиевой фольгой. Слегка сбрызните один кулинарным спреем с антипригарным покрытием и отложите в сторону.
2. Выложите овсяные хлопья на противень без распылителя. Выпекайте 12–15 минут, пока не поджарится, затем выньте форму из духовки и отложите в сторону.
3. Когда овсянка остынет, добавьте ее в большую миску вместе с хлопьями без глютена, миндалем, арахисом и абрикосами. Хорошо перемешать.
4. Добавьте масло в большую сотейник на среднем огне. Когда масло растает, добавьте в сковороду мед, коричневый сахар, корицу, имбирь, ваниль и соль. Доведите смесь до кипения, затем снимите с огня.
5. Сразу же полейте крупу, орехи и фрукты масляной смесью. Используйте резиновую лопатку, чтобы смешать все ингредиенты вместе, чтобы они хорошо покрылись слоем.
6. Добавьте смесь на оставшийся противень. Используйте резиновую лопатку, чтобы распределить смесь и придать ей форму прямоугольника толщиной около 1/2 дюйма.
7. Дайте смеси полностью остыть, затем с помощью ножа для масла аккуратно нарежьте ее на группы или квадраты.

Чипсы из капусты с сыром пармезан

На 4-6 порций

Соленые и хрустящие, как чипсы, но полезные как… ну, как капуста, эти чипсы - идеальная закуска.

Ингредиенты:

• 1 пучок кудрявой капусты
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 2 столовые ложки тертого сыра пармезан
• Солить по вкусу

Направления:

1. Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту.
2. Удалите листья капусты со стеблей и нарежьте их на крупные кусочки. Вымойте листья и тщательно их просушите.
3. В большой миске перемешайте листья капусты, оливковое масло, сыр пармезан и соль.
4. Разложите листья на противне. Выпекайте 15 минут или пока листья не станут хрустящими при встряхивании на сковороде.

Ассорти из овощей и роллов хумус

На 4 порции

Эти начинки рулетики с хумусом и овощами являются сытным и полезным вариантом для перекусов.

Ингредиенты:

• 1 большой болгарский перец, очищенный от семян и тонко нарезанный кусочками по 2,5 см
• 2 стакана слегка упакованной рукколы
• 2 небольших помидора, нарезанных тонкими ломтиками
• 1-1 / 2 стакана тонко нарезанных белых грибов
• 1/2 стакана красного лука, тонко нарезанного кусочками по 2,5 см
• 8 ломтиков швейцарского сыра
• 1/3 стакана семян подсолнечника
• Хумус
• 4 (8 дюйма) лепешки из цельнозерновой муки

Направления:

1. Нанесите на лепешки тонкий слой хумуса по вашему выбору.
2. Выложите овощи, семечки и сыр (по 2 ломтика на тортилью) поверх хумуса и скатайте лепешки. Закрепите края зубочисткой и разрежьте булочки пополам для сервировки.

Больше идей для сытных закусок

Идеи здоровых семейных перекусов
5 простых закусок для занятых семей
7 школьных закусок