«Почему это случилось со мной, папа? Со мной этого не должно было случиться ".
Мне было 22 года, и я страдал от депрессивного эпизода на последнем семестре бакалавриата в Университете Дьюка.
Четыре года назад, когда я уезжал из дома в колледж своей мечты, я чувствовал, что мне дали ключи от королевства. Когда я свернулся калачиком на кушетке в кабинете психолога, положив голову на колени отца, охваченный безнадежным чувством утопления, я почувствовал себя преданным Вселенной.
Любой, кто когда-либо был в этом положении, знает, как сложно понять, что происходит у вас в голове, не говоря уже о том, чтобы объяснить это - особенно с помощью стигмы окружающий душевное здоровье. Но с помощью профессиональных медиков и поддержки семьи и друзей я смог выбраться из этой дыры и вернуться в мир, который не был искажен серьезным недостатком серотонина.
Сейчас, через четыре года после окончания учебы, я близок к завершение книга об опыте женщин в колледже для поколения Z, потому что я знаю, что я была не единственной из моих сверстниц, которая боролась за часть учебы в колледже.
Я сосредоточился на феномене, известном как «Безупречное совершенство»Или« ожидание того, что кто-то будет умным, образованным, подтянутым, красивым и популярным, и что все это произойдет без видимых усилий ». Срок был Разработан в Университете Дьюка в 2003 году авторами отчета «Женская инициатива» и с тех пор используется для описания культурного климата в университетских городках Соединенных Штатов. Состояния.
На протяжении моих интервью со студентами, идентифицирующими женское начало, разных рас, сексуальной ориентации и социально-экономического статуса в 15 высших учебных заведениях разных стран. Америка, включая небольшие частные гуманитарные колледжи, такие как Университет Колгейт, и крупные государственные университеты, такие как Университет Алабамы, - Effortless Perfection была общая тема.
«По сути, это заставляет вас чувствовать, что вы всегда отстаете», - объяснила белая студентка Северо-Западного университета. «Как и все, кроме вас, знают, как написать доклад на пятерку за одну ночь, быть худым, не стараясь, и выходить поздно вечером без всяких последствий».
В конкурентной среде кампуса, похоже, все стремятся выглядеть так, будто у них все собрано воедино в любой момент времени. Страх и стыд быть названным тем, кто «не успевает», мешает многим обсуждать уязвимости с другими, даже если эти другие могут признать, что они сталкиваются с аналогичными проблемами. Многие из них чувствуют себя изолированными и одинокими в своей борьбе.
Эта культура совершенства без усилий и интенсивное давление, которое она оказывает, вероятно, связаны с ростом проблем психического здоровья среди людей. тинейджеры а также двадцать с небольшим. Уровни беспокойство в кампусах колледжей достигли рекордного уровня. В период с 2009 по 2017 гг. депрессия среди лиц от 18 до 21 года увеличился на 46 процентов. Более чем один из восьми подростков в возрасте от 12 до 25 лет в Соединенных Штатах пережил серьезный депрессивный эпизод.
Женщины непропорционально затронутый. К позднему подростковому возрасту молодые женщины вдвое более вероятно как мужчины-коллеги испытывать депрессию - тенденция, которая сохраняется на протяжении всей взрослой жизни.
Не то чтобы вы узнали об этом, посмотрев на них. Многие молодые женщины скрывают проблемы под маской совершенства без усилий, поскольку они достигают и преуспевают в беспрецедентные ставки. Многие дают ложное обещание, что если они смогут стать совершенными, они могут ожидать, что и их жизнь будет идеальной.
В то время как Бэби-бумеры возможно, были первым поколением женщин, которые столкнулись с проблемой имеющий всеМиллениалы и представители поколения Z первыми столкнулись с этой проблемой еще в подростковом возрасте.
Поскольку ставки того, что нужно для «успеха», повышаются - конкурирует ли он в спортивный или получить признание лучшие колледжи - снижен возраст «дожить». Социальные медиа делает больший упор на привлекательность и предоставляет такие показатели, как «лайки», для измерения популярности способами, которых раньше не было.
Хотя на первый взгляд совершенство без усилий может показаться незначительным усилием, основанным на привилегированной поддерживающей внешности, стремление совершенства без усилий - это всеобъемлющий механизм выживания для молодых женщин, независимо от расы, который стремится стереть подавляющий неуверенность.
Один студент Джорджтаунского университета смешанной расы сказал: «Раньше я думал, что если что-то идеально, то это не нужно менять. Он находится в «завершенном состоянии» и не подлежит сомнению. Никто не может жаловаться на вас, отвергать вас или драться с вами ».
Воплощение совершенства в ее сознании означало, что ей никогда не придется страдать из-за отсутствия слабости. В более широком смысле, она стала ассоциировать любые изъяны и недостатки с нарушением безопасности и стабильности своей жизни. Ее подход к окружающему миру заключался в ограничении разнообразия таких вещей, как романтические отношения, популярность и успехи в учебе, рассматривая их как аспекты своей жизни, которые необходимо освоить и поддерживать.
Во многих отношениях этот подход сработал для нее. Она была выпускницей своей средней школы. В колледже она попробовала себя в модельном бизнесе и добилась успеха. Однако все пошло наперекосяк, поскольку она была вынуждена считаться с реальностью, что всегда будут вещи, выходящие из-под ее контроля. Ожидание, основанное на недоступной уверенности, в конце только навредит ей.
Это то же самое осознание, которое потрясло мой мир, когда я пережил депрессивный эпизод в колледже. Меня поразило несоответствие между тем, что я ожидал, и тем, что произошло на самом деле. Я чувствовал разочарование; Я отдал ему все, что у меня было, но этого все равно было недостаточно.
Полагая, что совершенство без усилий послужит моим доспехом, я еще не научился этому перфекционизм никого не защитит от неудач и отказов, независимо от того, насколько вы близки к достижения этого.
Афро-американская студентка Университета Вандербильта сказала мне, что она твердо придерживается этого мнения, отметив, что она страдала синдромом глубокого самозванца, будучи студенткой колледжа в первом поколении. Без родителей, которые знали, как вести ее через этот опыт, она поставила перед собой задачу все взяться за дело. Ей нужно было «все делать, и делать все очень, очень хорошо».
Но давление, которого она на себя добивалась, имело последствия. Она подробно рассказала: «В средней школе меня рвало. В старшей школе у меня бывали крапивницы. В колледже у меня появились язвы во рту, и однажды мне даже пришлось госпитализировать из-за истощения. Меня двигало беспокойство - страх отставать ».
Она отметила стажировки, на которые приходили ее сверстники, откуда они приехали, какими богатыми они казались. Эти вещи стали для нее эталоном того, как выглядел успех. Она никогда не задумывалась о том, как далеко она уже зашла, а только о том, как далеко ей осталось зайти.
Как цветная женщина из малообеспеченного населения, ее стремление к совершенству без усилий было еще более интенсивным. поскольку это было осложнено проблемами, многие из ее белых сверстников из высшего сословия имели привилегию не противостоять. Она чувствовала, что ей нужно еще больше наверстать упущенное, чтобы оказаться на «правильном пути». Она говорит, что попала в то же самое «массовое заблуждениеМногие из ее сверстников также считали, что существует только один единственный путь к достижению успешной жизни.
Многие из сегодняшних студентов колледжей гонятся за достижениями, как если бы они были панацеей, не осознавая, что им нужно подбадривать. Они жаждут хороших оценок, низкого веса на весах в ванной, большого количества лайков на своих постах в Instagram. По их мнению, достижение этих целей означает, что все будет хорошо.
К сожалению, вместо того, чтобы получить контроль с помощью этого подхода, они часто уступают ему еще больше власти. Каждое небольшое повышение уверенности, которое они получают каждый раз, когда они соответствуют стандартам перфекционизма, приводит их к развитию уверенности в себе, основанной на мимолетных условных моментах. Чем сильнее они полагаются на эти стимулы, тем больше они полагаются на внешнее одобрение и тем больше они попадают в ловушку культуры Совершенства без усилий.
Один из способов дать отпор - бросить вызов доминирующему повествованию «Совершенства без усилий» с помощью альтернативных, более аутентичных повествований, которые признают борьбу нормой и здоровьем. Это начинается с рассказов о отказ наряду с историями успеха.
Знаменитости высокого профиля такие как Селена Гомес, Ариана Гранде и Камила Кабело, рассказали о своих проблемах с психическим здоровьем. Совсем недавно при получении Icon Award на Billboard Music AwardsЛегенда Мэрайи Кэри призналась в борьбе. Она посвятила награду всем, «кто не позволяет себе сломаться, продолжает вставать, держаться и стоять прямо, продолжает верить и продолжает расти».
Создание безопасных пространств, чтобы научиться справляться Если неудача делает ее менее пугающей для многих учеников, которые всю жизнь бежали от нее, может уменьшиться уверенность в совершенстве. Многие должны понимать, что их страх неудачи, скорее всего, сдерживая их.
Совершенно нормально потерпеть неудачу.
