В каникулы быстро приближаются. Хотя это часто время единения, тепла и расслабления, оно также связано с ожиданиями, некоторые из которых могут быть довольно большими. Покупка подарков, планирование больших семейных собраний, организация встреч с гостями, работа с проблемными членами семьи - и все остальное, что сопровождает праздники - может стать большим спусковым крючком для стресс.
С приближением сезона отпусков, что мы можем сделать, чтобы снять стресс до начала игр? Вот несколько советов, о которых следует помнить, когда обязательства накапливаются, и мы начинаем катиться обратно по трассе праздничного стресса.
Планируйте время простоя
Хотя вы уже просматриваете свой календарь на ноябрь и декабрь, так же важно запланировать время простоя, как - записаться на праздничные вечеринки, - сказал доктор Алок Триведи, эксперт по человеческому поведению и психологическим характеристикам и основатель Институт согласованной производительности
Более: Способы избавиться от праздничного стресса, которые действительно помогают
Установите ограничения на дарение подарков
Когда вы садитесь составлять списки покупок к празднику, очень легко впасть в уныние и нервничать, - говорит доктор Кристен Фуллер, врач медицинского центра. Центр открытий- рассказывает SheKnows. «Установите ограничения на дарение подарков, поскольку праздники не должны истощать вас финансово», - объясняет она.
Например, вы можете рассчитаться на определенную сумму в долларах со своими друзьями или семьей или решить просто покупать для определенных членов семьи, например, только для детей младше 18 лет. Кроме того, подумайте о том, чтобы нарисовать имена для взрослых вместо того, чтобы покупать подарок каждому члену вашей семьи (а затем и некоторым).
Избегайте избыточного бронирования
Когда обязательства начинают накапливаться, слишком легко попасть в ловушку, когда вы всегда говорите «да», устраивая это мероприятие, планируете его или посещаете еще одну праздничную вечеринку. Конечно, это, вероятно, не приведет к желаемому результату - вместо этого вы можете почувствовать себя довольно обиженным и не очень веселым.
«Сократите ненужные события и обязательства, чтобы позволить личному времени расслабиться и расслабиться», - предлагает Фуллер. «Избыточное истощение может создать ненужный стресс».
Избегайте триггеров разговора
Если вы, ваши друзья и семья не придерживаетесь одного и того же мышления, лучше избегать разговоров, которые могут вызвать неприятные ощущения, - говорит Фуллер. «Серьезно, держитесь подальше от разговоров о политике, религии и расе за столом», - предупреждает она. «Это приводит только к пищевым конфликтам, обидам и семейным разрывам».
Будьте внимательны к еде
Праздники, естественно, приносят изобилие еды практически везде, куда бы вы ни пошли. Из-за этого слишком легко перекусить, когда вы чувствуете напряжение, что может привести к другим проблемам, например, проблемам с животом.
«Многие из нас склонны есть, чтобы справиться с эмоциональным хаосом вместо того, чтобы заниматься этим », - объясняет Триведи. «Если вас что-то беспокоит, не переходите к еде. Решайте его, каким бы незначительным он ни казался ».
Более: Как справиться с эмоциональным перееданием во время праздников
Разработайте стратегию
Хотя стресс, связанный с праздником, может возникнуть в любой момент, это не значит, что у вас еще нет плана, как с ним справиться. На самом деле, приступайте к этим планам прямо сейчас, - говорит Фуллер.
«Найдите себе« приятеля », с которым вы можете поговорить с вами во время трудного приема пищи или помочь вам, если вы начнете бороться или паниковать», - предлагает она. «Спросите, можете ли вы положиться на них, когда имеете дело с негативными мыслями. Знание того, что есть кто-то, кто может помочь в трудные времена, может быть чрезвычайно сильным ».
Более: Как справиться с праздничной депрессией
Хотя праздники могут быть довольно напряженными, эти советы помогут вам сориентироваться в следующие два месяца, поскольку День Благодарения приходит и уходит, а зимние каникулы не за горами. Найдите время для себя, планируйте заранее и откажитесь от запросов, на которые, как вы думаете, у вас не хватит пропускной способности справиться - и вы, возможно, сможете уменьшить этот неизбежный праздничный стресс, прежде чем он даже станет проблема.
