Если вы отказались от перекусов ради талии, возможно, вы ошиблись. На самом деле, если все сделать правильно, перекусы могут принести пользу и действительно помочь сохранить вашу диету и ваше здоровье в норме.
Закуска здоровая.
Ключ к перекусу - осторожно относиться к тому, что вы едите. Избегайте шоколадных батончиков, чипсов и печенья. Вместо этого возьмите фрукты и овощи, орехи, сыры или цельнозерновые крекеры, когда вы настроены на угощение.
Закуски это не испортит вашу диету >>
Ограничьте переедание.
Вы весь день морите себя голодом, чтобы снизить количество калорий, а затем, когда приходит ужин, съедаете две тарелки. Вместо того, чтобы сделать привычку отступать от этой распространенной диеты, попробуйте перекусывать в течение дня. Если ты ешь мало, здоровые закуски когда вы начинаете чувствовать голод, у вас меньше шансов проголодаться во время еды. Если вы не совсем голодны, меньшая тарелка ужина будет казаться вам удобнее.
Ешьте белок.
Если в середине дня ваша энергия падает, попробуйте перекусить, когда начнете чувствовать усталость. Дополнительные питательные вещества дадут вам энергию, необходимую для питания до следующего приема пищи. Попробуйте закуски с высоким содержанием белка, такие как орехи, йогурт или нежирный сыр.
7 полезных закусок, которые понравятся всей семье >>
Повысьте свой интеллект.
Ваш мозг борется вместе с вашим телом, когда вы голодны. Перекусывайте между приемами пищи, чтобы повысить концентрацию внимания, мотивацию и понимание прочитанного. Вы сможете мыслить более ясно и достичь гораздо большего, если ваши мысли будут сосредоточены на текущей задаче, а не на урчании в животе.
Увеличьте свой метаболизм.
Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но если вы едите больше, вы меньше весите. Самый быстрый способ замедлить метаболизм - лишить организм необходимого ему топлива. По сути, если ваш мозг думает, что вы не получаете достаточно еды, он сигнализирует о замедлении метаболизма и сохранении энергии. Вместо этого ешьте небольшие здоровые закуски, а также здоровую и питательную пищу, чтобы поддерживать метаболизм в постоянном ритме.
21 домашняя закуска менее 100 калорий >>
Отрегулируйте уровень сахара в крови.
Слишком долгое отсутствие еды может привести к падению уровня сахара в крови. Это может вызвать у вас чувство усталости, слабости, тошноты и просто тошноты. В некоторых случаях это может быть даже опасно. Ешьте здоровые закуски в течение дня, чтобы контролировать свой уровень.
 |
Возьмите с собой здоровые закуски. Если вам нужно зайти в магазин или проехать на машине, вы с большей вероятностью выберете что-то калорийное. |
Дополнительные советы по перекусу
5 снэков, снимающих стресс
6 закусок, чтобы победить трехчасовой спад
6 закусок на ходу для детей
