Ваши дети страдают синдромом кушетки? Они бы предпочли играть в видеоигры, чем выходить на улицу? И чувствуете ли вы себя виноватым, говоря им, что нужно делать зарядку, когда вы даже не можете вспомнить, когда в последний раз вспотели? Если вы готовы заняться фитнесом, вот семь простых способов сохранить активность своей семьи.
Играйте со своими детьми
Вместо того, чтобы отправлять детей на улицу без вас, идите с ними. Спросите их, чем они хотят заниматься, и сразу сделайте это. От игры в вышибалы до гонок к следующему дереву - вы можете повеселиться, сжигая калории.
Прогулка после обеда
Вместо того, чтобы смотреть телевизор или садиться за компьютер, после еды отправляйтесь на семейную прогулку. Чем больше, тем веселее - может быть, в вашем районе есть семья, которая хочет присоединиться к вам.
Стать командой
Сядьте всей семьей и решите, какое новое занятие вы хотите попробовать вместе. Вы можете отправиться в поход в каньон, о котором читаете, записаться на пробежку на 5 км или пройтись на благотворительность. Вы не только поправляетесь, но и проводите время вместе.
Присоединяйтесь к тренажерному залу
В спортзале не обязательно должны быть только беговые дорожки и поднятие тяжестей - запишитесь всей семьей и сделайте это весело. Во многих спортзалах есть залы, в которых вы можете заниматься спортом, например, футболом, с детьми, бассейны, где вы можете плавать с детьми, или даже скальные стены, по которым вы можете лазить со своими детьми.
Катайся на велосипедах
Совершите семейную поездку на велосипеде. Оставьте машину в гараже и отправляйтесь на велосипеде к месту назначения. Вы можете прокатиться на футбольном матче сына или дочери или устроить пикник в парке. Перемешайте и получайте удовольствие.
Привлекайте детей к упражнениям
Не обязательно играть во фрисби в парке или играть в любимую игру каждый день. Ваши дети также могут попробовать те виды упражнений, которые вам нравятся, например йогу или бег, и почувствовать себя особенными в том, что они взаимодействуют с вашим миром.
Идти в школу
Если это работает в соответствии с вашим расписанием, прогулки с детьми в школу могут стать отличным способом тренировки - плюс у вас будет возможность поговорить с ними о том, как идут дела в школе. Возможно, вы не сможете делать это регулярно, но даже время от времени может оказаться полезным.
Учитывая рост детского ожирения, особенно важно, чтобы ваши дети были активными и здоровыми. Начинать с детства - лучший способ привить им привычки, которые, надеюсь, останутся с ними в зрелом возрасте. А превращение физических упражнений в семейное дело сделает их веселее для всех.
Дополнительные советы по упражнениям для всей семьи
5 способов заставить вашу семью заниматься спортом круглый год
5 способов заниматься спортом, даже не подозревая об этом
Заставьте детей, ведущих малоподвижный образ жизни, двигаться
