Добро пожаловать в Любовь счастлива, где мы поможем вам успешно сориентироваться в перипетиях отношений и поделимся простыми советами, которые помогут сохранить любовь веселой, свежей и правильной. Все пары ссорятся. Нравится нам это или нет, но это факт отношений, но дело не в том, чтобы все вместе спорить. Вместо этого нужно спорить так, чтобы на самом деле улучшить ваши отношения. На этой неделе мы рассмотрим несколько простых способов сделать это.
Совет по аргументам
Имея отношения в течение нескольких лет, я знаю разницу между ссорой ради борьбы (как ты СМЕЕШЬ оставлять грязные носки на полу ?!) препятствие. Чем больше вы знаете друг о друге, тем лучше у вас будут эффективные аргументы, которые продвигают ваши отношения. Чтобы понять, как это лучше всего сделать, я спросил Шэрон Ривкин, MA, MFT и автор Прерывание цикла аргументов: как перестать бороться без терапии, чтобы поделиться некоторыми из своих главных советов с SheKnows.
Почему мы ссоримся
Пары ссорятся по разным причинам, но когда все сводится к одному, большинство ссор происходит из-за того, что на карту поставлено что-то важное, говорит Ривкин. «Мы хотим, чтобы нас слышали и ценили, но мы чувствуем, что это не так, поэтому мы боремся, чтобы нас оценили». Сколько мы ссоримся? Согласно недавнему исследованию, 312 раз в год - что тревожно близко к одному разу в день!
Ривкин говорит, что если вы и ваш партнер постоянно ссоритесь из-за одних и тех же вещей, не решаясь, то на карту могут быть поставлены более глубокие проблемы. «Пары действительно верят, что они ссорятся из-за работы, детей или денег, потому что они понятия не имеют, что поверхностная тема на самом деле вызвана более глубокими проблемами», - объясняет она. «Никто никогда не говорил нам, что нам нужно выяснить, из-за чего мы на самом деле ссоримся, прежде чем споры могут быть окончательно разрешены. Вот почему аргументы повторяются в разных формах на протяжении всех отношений ".
Как добраться до сути аргумента
По словам Ривкина, для того, чтобы разобраться в сути спора, когда он происходит, нужны образование, решимость и инструменты. Вот почему она разработала трехступенчатую систему, названную Метод первого аргумента, который помогает парам узнать, что на самом деле вызывает их ссоры. Он начинается с удаления содержания первого аргумента пары, чтобы раскрыть основную проблему каждого партнера (например, нерешенные проблемы детства, которые заставляют их так сильно реагировать). Как только эта информация будет раскрыта, пары смогут наконец понять друг друга и почему они ссорятся, объясняет Ривкин. Затем, когда возникают проблемы, споры разрешаются быстрее и случаются реже. «Короче говоря, если вы не знаете, из-за чего на самом деле боретесь, вы никогда не решите свои проблемы».
Ярмарка боевых действий
Ривкин делится некоторыми из самых больших ошибок, которые делают пары, когда спорят:
- Всегда нужно быть правым.
- Не слушать и не прятаться.
- Удары ниже пояса (вместо конструктивного высказывания оскорблений).
- Не давать друг другу преимущества в сомнениях.
- Принимая вещи слишком близко к сердцу.
- Сделайте своего партнера своим врагом.
 |
Необходимость «выиграть» спор также смертельна для здоровых отношений, и ее следует избегать. Ривкин объясняет, что подобные споры связаны с нашим эго, а не с тем, чтобы слушать или понимать нашего партнера. «Если вы просто заинтересованы в победе, вы можете потерять близость в ваших отношениях, и линии общения прервутся. Это может быть семенем несчастья, негодования и презрения в отношениях ». |
Как правильно бороться
Когда вы чувствуете, что расстраиваетесь из-за своего партнера, Ривкин предлагает вам сделать следующее:
- Сделайте глубокий вдох.
- Не реагируйте, пока у вас не появится время подумать о своих чувствах.
- Постарайтесь понять, почему вы расстроены.
- Старайтесь не нападать на партнера, а сосредоточьтесь на себе и своих чувствах.
- Не зацикливайтесь на атаке и защите. Это ни к чему не приведет.
«Успешный аргумент означает извлечение уроков из боя», - говорит Ривкин. Разберитесь в корне проблемы в споре, чтобы еще лучше понять своего партнера. Когда вы сделаете это, у вас появится сочувствие и близость, а не недоверие и дистанция, и у вас будет больше шансов разрешить конфликт и избежать бесконечных стереотипов.
Эй, это лучше, чем крутиться, постоянно спорить о том, что грязные носки остаются на полу!
Больше советов по отношениям
4 главных проблемы в отношениях
5 способов напугать парня
5 главных мифов об отношениях
