Старая фраза «палки и камни могут сломать мне кости, но имена никогда не повредят мне» - не совсем верна. Слова могут не вызвать видимых синяков, таких как палки и камни, но, тем не менее, они наносят удар.
Слова наносят вред нашему внутреннему существу, нашим чувствам и нашей самооценке. Наружные синяки - явное доказательство того, что нам больно. Внутренние синяки от словесных атак труднее доказать, труднее признать и о них труднее говорить.
Слова и то, как мы их произносим, имеют значение, поэтому очень важно быть осторожным, когда вы разговариваете со своим партнером и другими людьми. Неправильное использование и небрежность в том, как вы говорите, - две основные проблемы, которые подрывают и в конечном итоге могут разрушить отношения.
Есть много позитивных и сострадательных способов донести свою точку зрения до близкого человека. Например, осуждающее высказывание типа: «Я чувствую, что иду по яичной скорлупе и не могу ничего сказать своему партнеру без него / нее». расстраиваться », можно вместо этого перефразировать на« Я хочу показать своему партнеру уважение и любовь, говоря с ним с состраданием и осознанностью ». Это не значит, что вы не можете высказывать свое мнение, это просто означает, что вы уважительно и внимательны к чувствам другого человека и уязвимости. Это дает вашему партнеру понять, что он неплохой человек, но вы действительно хотите, чтобы он вас услышал. Использование атакующих выражений, таких как «Ты придурок», «Ты всегда», «Ты никогда…», гарантированно приведет к негативной реакции со стороны вашего партнера, у которого нет другого выбора, кроме как защищаться.
При общении помните следующие четыре совета:
1.) Используйте «я» утверждения.
2.) Сострадайте к себе и своему партнеру.
3.) Слушайте, прежде чем говорить.
4.) Говорите так, как хотите, чтобы с вами разговаривали.
Другой пример переосмысления негативного, осуждающего языка в позитивный и сострадательный:
Ваш партнер злится и кричит на вас без причины. Можно сказать: «Заткнись, ты всегда кричишь на меня без причины. Ты ужасен! "
ИЛИ вы могли бы сказать:
«Это не нормально со мной так разговаривать. Я этого не заслуживаю, и это больно ».
Поскольку это более нейтральный и незатронутый способ высказаться, чем первый обвинительный пример, он будет Вашему партнеру намного легче вас услышать, ответить понимающе и, возможно, даже изменить его / ее поведение. Вы говорите о своих чувствах, не разгребая партнера по углям.
Хорошее общение означает выражать свои чувства, не заставляя другого человека защищаться. В конечном итоге это означает, что вы берете на себя ответственность за свои чувства и выражаете их ясно, без порицания, стыда или ущерба. Цель - говорить осознанно и осознанно. Помните: когда мы говорим с состраданием, мы можем говорить кому-то даже самые трудные вещи и при этом сообщать о своей заботе, любви и неудовольствии - вместе.
Прежде чем говорить, помните:
1.) Слушать самому себе.
2.) Считать о вашем партнере и используйте слова, которые он / она поймут.
3.) Прохладный вниз, прежде чем говорить. Не разговаривай сгоряча. Попытайтесь выразить чувства (обида, гнев, разочарование), которые скрываются за стыдом, обвинением, самодовольством и осуждением.
4.) Помнить вы хотите разрешения и мира, не обязательно Правильно.
5.) Доброта а также сострадание пройти долгий путь.
