Конечно, все мы знаем, что кальций - необходимый минерал и важная часть сбалансированной диеты, но вопрос в том, насколько он важен?
Кальций играет важную роль в нашем организме и в нашем здоровье в целом. Вот несколько способов, которыми он может улучшить ваше тело.
Улучшает здоровье костей
Кальций - один из основных компонентов, отвечающих за постоянное здоровье костей. Всякий раз, когда у нас возникает дефицит кальция, наше тело реагирует, используя запасы кальция, хранящиеся в наших костях, и это может привести к снижению костной массы и риску развития остеопороза. Помогите бороться с этой проблемой, употребляя в пищу много продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты, и принимая добавки, чтобы обеспечить соблюдение рекомендуемой суточной нормы. Обязательно добавьте в свой рацион достаточное количество витамина D с добавками или под безопасным пребыванием на солнце, чтобы способствовать усвоению кальция.
Способствует снижению веса
Согласно более чем одному отчету, кальций может быть жизнеспособным фактором потери веса. За Медицинские новости сегодня, если у вас дефицит кальция, увеличение потребления кальция во время программы похудания также может повысить вашу способность похудеть. WebMD сообщает новости о других исследованиях, которые предполагают, что включение дополнительного кальция в диету с низким содержанием жиров будет способствовать сжиганию жира и, следовательно, поможет с потерей веса.
Увеличивает продолжительность жизни
Недавнее исследование предполагает, что между кальцием и большей продолжительностью жизни может быть корреляция. женщины. Новости CTV сообщает, что недавнее исследование показало связь между кальцием и пониженным риском смерти. Исследование было строго наблюдательным, и исследования по-прежнему показывают, что только рекомендованное потребление кальция безопасно и полезно.
Способствует облегчению симптомов ПМС
Никто не хочет, чтобы его отягощали ежемесячные симптомы ПМС, и, согласно исследованиям, достаточное количество кальция может помочь. По Клиника Майоежедневный прием 1200 миллиграммов кальция может помочь облегчить общие симптомы ПМС.
Узнай, сколько кальция тебе нужно >>
Повышает некоторые функции организма
Кальций - самый распространенный минерал в организме, и хотя основная его часть содержится в костях и зубах, остальное также важно. Кальций играет важную роль во многих функциях организма, таких как передача нервных импульсов, сокращение мышц и свертывание крови, и может быть полезен для регулирования кровяного давления. За Органические факты, кальций может даже помочь предотвратить рак толстой кишки и камни в почках.
Хотя преимущества наличия достаточного количества кальция совершенно очевидны, слишком большое количество кальция может быть потенциальным фактором риска определенных проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как начинать какой-либо дополнительный режим, и следуйте рекомендуемым рекомендациям по ежедневному потреблению кальция.
Взвешивать
Вы верите, что получаете достаточно кальция с пищей? Расскажите нам в комментариях ниже.
Подробнее о женском здоровье
Польза от употребления молока
5 рецептов, богатых кальцием, для крепких костей
5 основных проблем со здоровьем женщин и способы их предотвращения
