Недавнее исследование AAA Foundation показало, что агрессивное вождение является причиной более чем 50 процентов всех аварий со смертельным исходом. В следующий раз, когда кто-то отрежет вас или протрубит в вас рогом, подавите желание ответить салютом одним пальцем. Умение преодолевать дорожную ярость может спасти вам жизнь.
Расслабьтесь в дороге
Недавнее исследование AAA Foundation показало, что агрессивное вождение является причиной более чем 50 процентов всех аварий со смертельным исходом. В следующий раз, когда кто-то отрежет вас или протрубит в вас рогом, подавите желание ответить салютом одним пальцем. Умение преодолевать дорожную ярость может спасти вам жизнь.
Большинство людей не выходят из дома с намерением запрыгнуть на капот BMW или обменяться ударами с другим автомобилистом, но это происходит чаще, чем вы думаете. Многочисленные исследования показывают рост числа случаев агрессивного поведения на дороге (особенно среди женщин). Так что ты можешь сделать? Возьмите на себя ответственность за свои действия и не позволяйте необузданному гневу привести к небезопасной ситуации.
Медитация
«Лучший способ справиться с агрессивным поведением на дороге - это предотвратить опасность, которая еще не наступила», - говорит Трансцендентальная медитация (TM) инструктор Жанна Болл. По ее словам, это достигается путем снятия стресса, накопившегося в нервной системе, до того, как он сработает во время вождения. «Накопленное напряжение, стресс и тревога могут стать бомбой замедленного действия, ожидающей взрыва. Найдите корень проблемы и устраните стресс с помощью любого подхода, который, как доказано, эффективно снимает стресс, например, Техника Трансцендентальной Медитации ». Клинические исследования показали, что техника ТМ снижает уровень гормонов стресса и снижает беспокойство и гипертония. «В настоящее время даже солдаты используют его, чтобы сохранять спокойствие в условиях боевых действий. Когда вы выходите из дома прохладным, спокойным и собранным, вы можете более изящно переносить разочарование из-за пробок и неосторожных водителей ».
Ароматерапия
Если ваши эмоции вызывают жар во время вождения, ароматерапия поможет вам остыть. Болл рекомендует размещать эфирные масла в автомобильном диффузоре как эффективное средство сдерживания дорожной ярости. «Известно, что такие масла, как лаванда, роза и иланг-иланг, быстро проходят через гематоэнцефалический барьер и могут успокаивать эмоции».
Измените свое мышление
Брошюра Фонда AAA «Дорожная ярость: как справиться с агрессивным вождением»Рекомендует три определенных психологической адаптации, чтобы избежать агрессивного вождения:
- Забудьте о выигрыше
- Поставьте себя на место другого водителя
- При необходимости обратитесь за помощью
Вы станете более безопасным и менее злым водителем, если перестанете пытаться бить время и не позволите себе раздражаться каждым красным светом светофора или водителем, который замедляет вашу скорость. Когда другой водитель агрессивно нажимает на ваши кнопки, не принимайте это на свой счет. Не видите результатов от успокаивающих методов? Сделайте свое здоровье и безопасность приоритетом, пройдя курс медитации или управления гневом, чтобы узнать, как лучше справляться с эмоциональными триггерами.
Хочу больше?
Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает от дорожной ярости, посмотрите книгу Дорожная ярость и агрессивное вождение: избегайте боевых действий на шоссе, доступный на Amazon.com.
Дополнительные советы по безопасному вождению
10 способов избежать аварии
Как и почему опрокидываются
Как оправиться от заноса
