Вы знаете свой злость стиль управления? В противном случае это может быть причиной проблем, с которыми вы сталкиваетесь дома, на работе или в социальной жизни. Перестаньте позволять гневу управлять вами и начните контролировать жизнь, узнав о трех основных стилях Управление гневом: Глушитель, Вентер и менеджер или директор.
Стили гнева?
Хотя люди обнаружат, что они используют каждый стиль в своей повседневной жизни, они обнаружат, что один из этих стилей преобладает больше, чем другие. Источником этих стилей является смесь окружающей среды и генетики. Определенные типы темперамента с большей вероятностью демонстрируют один или несколько из этих стилей, чем другие. И культура, семья и общество также играют роль. Но самый важный фактор в определении того, как человек начал использовать тот или иной стиль в своих самых интимных отношениях, а именно с семьей, - это обучение.
Стили выучены
Все стили управления гневом - это выученные стили. Следовательно, если они были изучены, их можно отучить или переучить. Это означает, что родители не придерживаются своего особого стиля управления гневом, но могут научиться лучше управлять своим гневом или направлять его.
Глушитель стиль
Подавляющий стиль поддерживает или подавляет гнев. Люди с таким стилем управления гневом узнали, что гнев - это плохо, поэтому его нужно устранять. Но гнев - это данное Богом естественное чувство, которое невозможно устранить. Следовательно, люди сдерживают свой гнев до тех пор, пока он не достигает точки кипения, и они взрываются из-за малейшей, незначительной ситуации.
Люди с этим стилем склонны отрицать в своей жизни чувство или выражение гнева. Их беспокоит, что подумают или скажут другие, если они выразят свой гнев. Их триггерные мысли включают в себя необходимость того, чтобы другие всегда одобряли их или смотрели на них в позитивном свете. Возможно, они также выросли в семье с родителем-выходцем. В результате они могли научиться подавлять свой гнев из страха перед возмездием или дать личный обет никогда не быть похожими на своих родителей.
Вентер стиль
Вентерский стиль находится на противоположном конце континуума управления гневом. В отличие от подавителя, этот человек свободно и бесконтрольно выражает свой гнев. Они не берут пленных и не пощады в пылу. Любой и каждый может стать мишенью для словесного или физического выражения гнева. Они часто описывают себя как «затопленные» или находящиеся под контролем своих эмоций, что приводит к неконтролируемым действиям.
Они обычно чувствуют себя виноватыми и раскаявшимися за выражение гнева постфактум и могут дать обещание измениться. Эти люди узнали, что гнев - это быстрый и эффективный способ контролировать других или получать то, что они хотят. Маленькие дети узнают, что истерики принесут им конфеты или игрушку, которые они хотят, а взрослые найдут Эта вспышка гнева вызовет сотрудничество со стороны детей, однако временное сотрудничество может быть.
Потребность во власти и контроле обычно находится в центре их мыслей. И наоборот, они часто очень неуверенны и чувствуют себя бессильными в своей жизни, если они не выплеснули на других. Venters страдают в межличностном общении. По мере того как другие избегают их вспышек, они становятся изолированными и одинокими. Это тоже может привести к увеличению вентиляции.
Менеджер / режиссерский стиль
Последний стиль - это стиль управления гневом менеджера или директора. Человек с таким стилем гнева осознает свой гнев, но использует его конструктивно. Он или она не закупоривает его, как глушитель, и не взрывает его, как вентер. Вместо этого менеджер признает их эмоции и использует энергию, чтобы изменить их ситуацию или отношения.
Например, родитель может заявить: «Я очень зол, что игрушки не подобраны». В менеджер или директор общаются уверенно, заявляя, чего они хотят, а не того, что они не хочу. Они могут сказать своему ребенку: «Я хочу, чтобы ты собрал все эти игрушки, или мне придется отложить их на время». Они не обвиняют и не стыдят ребенка, чтобы добиться от них сотрудничества. Хотя это может сработать в краткосрочной перспективе, обычно это не дает прочного сотрудничества. Вместо этого он порождает негодование и месть.
Мифы об управлении гневом
Менеджер или директора не следуют мифам об управлении гневом («Если вы разобьете его, он уйдет» и «Всякий гнев - это плохо»). И, что наиболее важно, менеджеры и директора выявляют, оспаривают и распознают любые иррациональные мысли, которые могут вызвать их гнев. Они осведомлены о том, что нажимает на их кнопки, и могут со временем избавиться от этого ошибочного обучения.
Подробнее о гневе
- Как гнев вредит вашему здоровью
- Советы, чтобы приручить дорожную ярость
- Научите своего подростка эффективно справляться с гневом
