Если ваш ребенок борется со стрессом или сдерживает свои эмоции, вы можете подумать о том, чтобы научить его внимательности. Практика может помочь детям научиться успокаиваться. Или, наоборот, если вы хотите, чтобы ваши дети больше соответствовали окружающему миру, внимательность - отличный инструмент для достижения этой цели. Однако более абстрактное понятие, такое как внимательность, труднее научить детей. Подумайте о том, чтобы обратиться к одной из лучших книг по осознанности детей, чтобы помочь своим детям узнать об этом.
Выбранные нами книги по осознанности легко усваиваются детьми. Они написаны экспертами, которые преподают сложную концепцию таким образом, чтобы ее было легко понять. Один выбор - это книжка с картинками, которая учит детей тому, что внимательность - это осознавать свое окружение. Две другие книги больше ориентированы на занятия, поэтому ваши дети могут научиться конкретным способам, таким как упражнения для медитации и двигательные упражнения, чтобы избавиться от стресса. Эти книги настолько поучительны, что вы, возможно, захотите сесть и прочитать их со своими детьми и научиться быть более внимательными сами.
Наша миссия в SheKnows - расширять возможности и вдохновлять женщин, и мы предлагаем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам. Обратите внимание: если вы что-то купите, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию с продажи.
1. Дыши как медведь
Этот медвежонок помогает научить ваших детей внимательности. Внутри есть 30 упражнений, включающих дыхательные и двигательные упражнения, которые учат детей контролировать свои эмоции. В книге, основанной на компакт-диске Киры Уилли «Моменты осознанности для детей», подчеркивается, что эти небольшие акты внимательности можно выполнять практически где угодно. Как родитель, вы также можете выбрать одно-два упражнения, которые сочтете полезными.
2. Я - мир: книга осознанности
Эта прекрасно иллюстрированная детская книга представляет собой введение в осознанность, что она означает и как дети могут включить ее в свою повседневную жизнь. Книга принадлежит творческой группе, опубликовавшей «Я - йога», «Я человек» и другие книги из этой серии. Даже детские жизни могут быть заняты. Эта книга помогает им замедлиться, дышать и научиться присутствовать в данный момент. В дополнение к книжке с картинками есть также управляемая медитация.
3. Практическая тетрадь Ultimate Mindfulness
Эта книга, написанная как для детей, так и для подростков, содержит колоссальные 150 занятий, которые помогут вашим детям стать более внимательными, будь то управление стрессом или понимание окружающего их мира. Книга включает в себя руководство по началу работы, реальные примеры осознанности в мире и бесплатный аудиокурс для родителей. Возможно, вы захотите начать это путешествие со своими детьми.
