Для вас естественно злиться или грустить в разное время, а иногда и без всякой причины. Никакое позитивное мышление не удержит вас от этих случайных переживаний, и хотя они могут длиться недолго, они жестяная банка привести к неприятностям в Работа. Когда вы испытываете инстинктивное эмоции токсичны, они могут не только пагубно сказаться на вашем здоровье, но и ухудшить вашу способность выполнять работу.
Негативные эмоции могут оставаться в течение всего дня
Когда вы расстраиваетесь во время ссоры и остаетесь расстроенным еще долгое время после того, как беседа закончилась, это верный признак того, что вы испытываете инстинктивную эмоцию. Когда вас одолевают такие эмоции, вы ходите в гневе, не зная почему; вы грубы с окружающими; кто-то останавливает вас, чтобы задать вам вопрос, и вы чуть не откусываете ему голову без всякой причины. Не лучший способ пережить рабочий день.
Токсичные эмоции заложены в вашем мозгу
Инстинктивные эмоции порождаются древними инстинктами выживания - часто в сочетании со старыми воспоминаниями о травмах - которые встроены в наш мозг. Токсичные эмоции страха, печали, зависти и гнева, которые часто бывают страстными, иногда даже жестокими и всегда истощающими, никогда не испытывают только настоящего момента.
Опасности деструктивных эмоций
Эти ядовитые эмоции порождают истории из вашего детства, которые накладываются на текущий момент. Эти токсичные нейронные сети могут не только привести к тому, что вы потратите драгоценные годы на бесполезную и разочаровывающую работу, но и но они могут быть очень разрушительными для здоровья вашего мозга и могут иметь долгосрочные негативные физические и эмоциональные последствия. последствия.
Пора создавать новые нейронные сети
Каждый раз, когда ситуация напоминает вам о реальном пугающем или опасном опыте из вашего прошлого, и эти инстинктивные эмоции всплывают на поверхность, эта конкретная нейронная сеть усиливается. Эти сети также порождают эмоции, а затем и убеждения, которые заставляют вас отдавать предпочтение прошлой боли. Они также могут вызывать нездоровое и саморазрушительное поведение, которое постоянно усиливает травму - например, у вас может быть ужасная травма. карьера возможность, которая рушится, потому что в глубине души вы считаете себя недостойным. Эти токсичные сети реагируют только на восприятие угрозы, потому что история хранится в вашем сознании.
Как побороть токсичные эмоции
Измените свое мышление
Вы можете позволить себе увидеть мир в новом свете. С сосредоточенным вниманием вы можете изменить свои мысли и добиться положительных результатов в своей жизни. Поставьте себе цель перестать питать старые схемы, усиливающие ваши страхи и гнев, и вместо этого направьте свое внимание на новые, позитивные нейронные связи. Когда вы это сделаете, ваш мозг перестанет использовать старые эмоциональные (страдания) сети, и они отойдут на второй план.
Использовать свое воображение
И становится лучше! Исследования теперь показывают, что, если вы просто представляете себя участвующим в какой-либо деятельности, вы можете создать нейронные связи, связанные с ее обучением, не выполняя ее на самом деле. Сосредоточьте внимание на положительных эмоциях, чтобы создать функциональные сети для благополучия, счастья, доверия и сострадания. Это сделает ваш рабочий день более приятным, а также улучшит качество вашей жизни.
Создайте спокойный ум
Научитесь медитировать - уделите 10 минут в течение рабочего дня, чтобы успокоить свой ум. Исследования показывают, что медитация не только меняет структуру вашего мозга, но и помогает создавать и выражать эмоции в более позитивном ключе.
Позаботьтесь о здоровье своего мозга
Использование вышеперечисленных упражнений для преодоления токсичных эмоций может позволить вам создать рабочую ситуацию, которая заряжает вас энергией. Важно знать, что здоровье вашего мозга - это не только то, о чем вы думаете - на него также влияет ваш образ жизни и то, что вы делаете.
Чтобы узнать больше о том, как управлять своими эмоциями, посетите www.powerupyourbrain.com.
Больше способов улучшить свой рабочий день
- Преодолейте токсичные эмоции, чтобы улучшить свои отношения
- Советы по избавлению от плохого настроения
- 5 шагов, чтобы обуздать капризность на работе
- Как ладить с воинственными сослуживцами
