Джули была помолвлена с мужчиной, с которым встречалась два года. Она считала, что у них прекрасные отношения. Внезапно он совершенно неожиданно говорит ей, что «хочет сделать перерыв». Он не уверен, чего хочет от отношений, и отменяет свадьбу. Он хочет знать, могут ли они по-прежнему дружить.
Джули опустошена и страдает от наихудшего отказа. Такое увольнение, когда нет сирены, вроде торнадо, пронизывающего вашу гостиную на рассвете. Она понятия не имела, что ее мужчина бросит ее.
Она планировала свою свадьбу и фантазировала, как идет под венец со своим будущим мужем. Все ее друзья и семья собирались присутствовать там, улыбаясь ей в этот солнечный, счастливый день. То, что должно было быть величайшим днем в ее жизни, превратилось в кошмар.
Она чувствует воплощение обиды, потери и стыда. Что она собиралась всем сказать? Как она собиралась справиться со всей болью, вызванной этим отказом?
Чтобы справиться с этой болью, Джули может либо оттолкнуть ее, отрицая ее существование, либо посмотреть ей прямо в лицо. Если она будет избегать этой боли, у нее могут возникнуть трудности с ее устранением, а также могут возникнуть физические или эмоциональные проблемы. Столкнуться с таким отказом нелегко, но спрятаться от него не принесет ей покоя.
Вы все, вероятно, легко сможете узнать здесь историю Джули. Мы все были отвергнуты в какой-то момент нашей жизни. Отвержение и заброшенность - такая же часть жизни, как и восход солнца по утрам.
7 способов, которыми упражнения излечивают боль отвержения:
• Прежде всего, поймите, что чувство травмы после того, как вас бросили таким образом, - это нормально. Нет ничего ненормального в сильном гневе или печали. Однако вам нужен способ обрабатывать свои чувства и работать над ними.
• Запишите «эмоциональный болезненный вопрос», например: «Как он мог сделать это со мной?» или «Что я чувствую по поводу его внезапного отказа от меня?» или «Как я к нему отношусь сейчас?» Цель написания этого вопроса - подготовить вас к тому, чтобы сосредоточиться на нем, как только вы начнете упражнение.
• Любые аэробные упражнения продолжительностью 15 или более минут повысят уровень эндорфинов и вызовут чувство спокойствия. Ходьба, бег, катание на коньках и плавание - вот некоторые формы упражнений, в которых вы можете участвовать. Физические упражнения повышают уровень серотонина, который улучшает настроение, и усиливают другой нейромедиатор мозга, называемый норадреналином, который учит организм справляться со стрессом. 
• Сосредоточьтесь на своем «вопросе об эмоциональной боли» во время тренировки. Пока вы тренируетесь, химический состав мозга меняется, и это дает вам чувство уверенности в себе и внутреннего покоя. Это, в свою очередь, дает силы противостоять своей эмоциональной боли с большей ясностью; действие, которое может оказаться невозможным в сидячем положении, потому что чувство потери слишком пугает.
• Слушайте музыку, которая вызывает эмоциональную реакцию, пока вы тренируетесь и сосредотачиваетесь на своей «эмоциональной боли». вопрос." Выберите музыку, которая, как вы знаете, вызовет сильные воспоминания о вашем бывшем возлюбленном или другие песни, которые сработали раньше. воспоминания. Иногда эти более ранние воспоминания могут помочь нам собраться с силами, чтобы справиться с разбитым сердцем.
• Когда вы задаете себе вопрос, тренируетесь и слушаете музыку, вы заметите, что глубоко почувствуете свою боль. Эта программа научит вас, как безопасно справиться с болью. Люди нередко находят облегчение после первой тренировки. Вы также можете по-новому взглянуть на себя и начать смотреть в будущее с большим оптимизмом.
• После тренировки запишите свои мысли и чувства в дневник. Вы заметите, что запись своего опыта еще больше усилит ваши чувства печали, гнева и предательства. Со временем вы научитесь смиряться с этой разрушительной утратой и продолжать жить своей жизнью. Вы больше не будете чувствовать себя жертвой, и ваше сердце будет открыто для позитивной энергии, которая может встретиться на вашем пути.
