Многие взрослые ищут рецепт построения прочных и любовных отношений. Став родителями, очень легко отложить любовную жизнь, чтобы вырастить и растить своих детей. Подумайте о том, какое невероятное количество энергии вы тратите каждый день, бегая между продуктовым магазином, библиотекой и спортивными тренировками. К тому времени, когда ваш партнер будет дома или готов поговорить о сегодняшнем дне, ваши системы отключаются от умственного, физического и эмоционального истощения.
Когда вы являетесь хорошим родителем, ведете домашнее хозяйство и свою работу, может быть трудно понять, как поддерживать отношения. Если вы хотите омолодить свой роман или просто укрепите вашу связь, есть несколько ингредиентов, которые можно добавить, которые сохранят ваши отношения захватывающими и заряженными на всю жизнь.
Покажите, что вы привержены:
Демонстрация приверженности - это больше, чем клятва жить вместе. Не используйте такие оправдания, как «Я устал» или отсутствие няни, чтобы отменить заказ на ужин или не проводить время вместе. Если вы не можете найти няню для своего «свидания», приготовьте интимное барбекю на террасе после того, как дети отправятся спать. Демонстрация вашего стремления проводить время вместе укрепляет вашу приверженность друг другу и говорит вашему партнеру, что он является приоритетом.
Любите, как будто вы только что встретились:
Когда вы впервые стали парой, вы находили время, чтобы делать друг другу комплименты и старались полюбить друг друга. Когда вы встречались, у вас были общие увлечения, интересы и желание быть вместе. Вы удивили друг друга цветами, любимым блюдом или особенным мероприятием. Хотя эти действия построили ваши отношения, одни лишь воспоминания о них не поддержат их. Приложите сейчас те же усилия, что и во время свидания, и вы наполните свою связь свежестью юного романа.
Определите свои ожидания:
Вашему партнеру нужно знать, чувствуете ли вы, что вам нужно больше от отношений. Помните, что вы не связаны с читателем мыслей! Обсудите, чего каждый из вас хочет от вашей связи, вместо того, чтобы предполагать, что вы оба находитесь на одной и той же длине волны. Периодически переоценивайте свои общие цели и интерес к отношениям, чтобы убедиться, что вы оба идете по одному и тому же пути в жизни.
Будьте партнерами так же, как и родителями:
Поскольку семейная жизнь требует большого внимания, многие пары не знают, о чем говорить, если только они не обсуждают своих детей. Они теряют индивидуальность, которая когда-то слилась воедино, чтобы сформировать их союз. Сходите в класс или прочитайте одну и ту же книгу, чтобы развивать умы и дух друг друга как взрослые партнеры. Выделите время для разговора «без детей», чтобы обсудить ожидания в отношении ваших отношений, карьеры или жизни в целом.
Делитесь разнообразием:
Нереально ожидать, что один человек будет заниматься исключительно каждой сферой вашей жизни. Уравновешивание работы, социальных ситуаций и личного времени в равной степени, а также времени с вашим партнером на самом деле усиливать Ваши отношения. Время, потраченное на просмотр фильма или игру в гольф с друзьями, способствует полному эмоциональному счастью, которым вы можете поделиться вместе.
Рассуждайте честно:
Доктор Джон Готтман, доктор философии Института Готтмана, отмечает, что счастливые и успешные пары знают, как выйти из спора и как исправить ситуацию, прежде чем спор выйдет из-под контроля. Он предлагает вам не прибегать к «ударам ниже пояса» в споре. Совершенно непродуктивно проводить преднамеренные и обидные сравнения или углубляться в злостные темы, не имеющие отношения к текущему разногласию, просто из злости. Готтман рекомендует, чтобы, если спор становится слишком жарким, сделать 20-минутный перерыв и согласиться снова подойти к теме, когда вы оба успокоитесь.
Ложитесь спать вместе:
У всех нас бывали вечера, когда казалось, что можно часами бодрствовать, занимаясь делами или любимым телешоу. Как ни странно, часто это те же самые ночи, когда ваш партнер готов ко сну сразу после того, как убрал за обеденным столом. Даже если только один из вас устал, а другой хочет смотреть телевизор, всегда ложитесь спать вместе. Если у вас проблемы с засыпанием, вы всегда можете почитать или попрактиковаться в медитации, чтобы расслабиться.
Завести светскую беседу:
Светская беседа часто вызывает диалог, который может привести к содержательному разговору; однако всегда бывают дни, когда ваша энергия истощается, и совместное общение становится утомительной рутиной. Задавайте наводящие вопросы, например: «Итак, что было самым напряженным в течение дня?» говорит партнеру, что, несмотря на то, что вам нужна нежная и любящая забота, вы также заинтересованы в его сегодняшнем дне.
Слушайте друг друга:
Более 75 процентов взрослых, проходящих терапию в парах, считают, что партнеры их не слышат. Стимулируйте слушание друг друга, читая друг другу стихи, газету или любимую книгу. Умение слушать друг друга в случайных ситуациях увеличивает вашу способность слушать, чтобы учить других во время разногласий, важной дискуссии или болтовни за ужином.
Поделитесь позитивным прогнозом:
Измените отрицательный аспект ваших отношений положительным предложением. «Я люблю, когда мы смеемся». задает более приятный тон, чем «Нам больше никогда не весело вместе». Вы дадите своему партнеру понять, что скучаете по "веселому" времени вместе, не заставляя его защищаться.
Нет лучшего времени, чтобы укрепить связь между тобой и твоей возлюбленной, чем Сейчас. Никогда не рано, чтобы в твоей жизни было больше любви!
