Заставить детей есть здоровую пищу во время летних каникул достаточно сложно, но с началом школы это может оказаться практически невозможным. Эти советы помогут вам легко усвоить эти важные питательные вещества.
Добавьте смузи
1 порция
Смузи идеально подходят для завтрака или послеобеденных закусок. Они полны питательных веществ, но дети их любят, поскольку они имитируют молочные коктейли.
Ингредиенты:
- 1/2 стакана замороженной клубники
- 1 банан
- 1/4 стакана ванильного йогурта
- 1/2 стакана клубнично-бананового сока V8 Fusion или смеси ягод асаи
- 1/4 стакана льда
Направления:
- Поместите все ингредиенты в блендер.
- Увеличивайте пульс, пока смесь не станет однородной.
- Перелейте смузи в большой стакан, добавьте соломинку и подавайте.
Выдавить сок из желатина
Есть ли где-нибудь дети, которые не любят желатиновые закуски? Вместо того, чтобы использовать обычную воду при приготовлении этих извивающихся десертов, добавьте важные питательные вещества, заменив такое же количество воды соком. Вы можете создавать уникальные и восхитительные сочетания с чистым соком, соковыми смесями и соковыми смесями из фруктов и овощей.
- Малина на клюквенно-малиновом соке
- Клубника с клубнично-банановым соком
- Лимон с апельсиновым соком
Вы можете создать сотни возможных комбинаций - просто помните о цвете. Например, зеленый желатин, смешанный с красным соком, станет очень неаппетитного серого цвета.
Красться в овощах
- Тонко нарезанные морковь и цуккини можно добавлять во многие хлебобулочные изделия, включая кексы, печенье, быстрый хлеб и пирожные.
- Вы также можете добавить в соус для спагетти всевозможные тертые овощи. Ломтики настолько тонкие, что полностью свариваются за время, необходимое для разогрева соуса.
- Добавляйте хруст в бутерброды с измельченными овощами вместо салата.
- Кто не любит макароны с сыром? Добавьте немного дополнительных питательных веществ в этот семейный фаворит, добавив нарезанные помидоры, мелко нарезанный шпинат, приготовленную на пару брокколи или нарезанные цукини.
Снеки, богатые питательными веществами
- Сушеные фрукты богаты питательными веществами, а в процессе сушки концентрируется сахар, что придает фруктам вкус конфет.
- Добавляйте сухофрукты в блины, кексы, печенье и другую выпечку.
- Сделайте домашний микс из сухофруктов, орехов и семечек. Храните смесь в пакетах для закусок индивидуального размера.
Здоровые конфеты
Делает 3 дюжины
Эти конфеты достаточно легко сделать вашим детям с вашей небольшой помощью. Смесь сухофруктов обрабатывается орехами и скатывается в шарики. «Конфета» удовлетворит любого сладкоежка, не раскрывая большого количества содержащихся в ней питательных веществ.
Ингредиенты:
- 1/2 стакана орехов пекан
- 1/2 стакана грецких орехов
- 1/2 стакана фиников без косточек
- 1/2 стакана сушеного инжира
- 1/2 стакана сушеной клюквы
- 1/2 стакана нарезанных кураг
- 1/2 стакана изюма
- 2 столовые ложки засахаренного имбиря
- 1 стакан мелко нарезанного кокосового ореха
Направления:
- Перемешайте ингредиенты в кухонном комбайне с помощью пульсации, пока они не превратятся в однородную пасту.
- Скатайте столовую ложку смеси в шар. Повторите то же самое с остальной смесью.
- Обвалять шарики в мелко нарезанном подслащенном кокосе.
- Дайте высохнуть на противне в течение двух-трех часов, а затем храните в герметичном контейнере с вощеной бумагой между слоями.
Примечание: Они хранятся в холодильнике до месяца.
Вступать в общий разговор!
Каков ваш лучший совет, как легко увеличить количество питательных веществ в рационе вашего ребенка? Оставьте свой комментарий и дайте нам знать.
Вам также может понравиться…
Здоровые дети: основы питания в школе
10 самых здоровых продуктов, которые нужно есть вашим детям
5 забавных способов приучить детей есть здоровую пищу
