В лучшем случае праздники бывают веселыми и праздничными, но не секрет, что они также могут создавать множество стресс из-за дополнительных расходов, путешествия, давление ожиданий и - о, радость - семейная драма закончилась политика, религия и другие острые темы - особенно с учетом разногласий в выборах в этом году. Но даже если вы этого не сделаете нравиться некоторые из членов вашей семьи прямо сейчас, вы все еще, в конечном счете, их любите. И пропускать Хануку, Рождество, Кванзу, Новый год или другие ежегодные традиции - это не то, что нужно что делать, особенно если ваши дети с нетерпением ждали встречи со своими бабушками и дедушками, потому что пример. И что теперь?
Более:Я проголосовал за Трампа, но только после того, как оплакивал то, что сделала моя партия.
«Это конкретное избрание было очень эмоциональным, - говорит терапевт доктор Дебора Санделла, автор книги.
Прощай, боль и боль, 7 простых шагов к здоровью, любви и успеху. «Многие из нас так сильно отождествляли себя с нашим кандидатом, что казалось, что мы лично выиграли или проиграли. Текущее состояние политики призывает каждого из нас расти в лучших людей способами, которых мы не понимали раньше, даже если это означает, что мы должны испытывать много страха, гнева и беспокойства и находить способы общаться с людьми, взгляды которых мы не разделяем ». В теории звучит неплохо, но это немного... эээ, а много - сложнее на практике. К счастью, у Санделлы есть несколько тактик, как провести каникулы со своими детьми, супругом (-ой) и большой семьей, не позволяя политике испортить праздник.Смотреть внутрь
«У всех нас есть раны из нашего прошлого, которые могут активироваться и обнажаться косвенным образом в результате противоречивых или травмирующих мировых событий», - говорит Санделла. «Эти выборы представляют собой гораздо больше, чем просто выбор президента», - говорит она. «Для многих людей это вызвало их самые глубокие эмоциональные проблемы, а это означает, что их текущая боль и боль кажется невыносимой, но в то же время всплыла старая скрытая боль, доступная для выздоровление. Лучшее, что мы можем сделать, - это самоисцеление от того, что было высвобождено внутри нас, вместо того, чтобы обвинять внешние факторы в наших чувствах, например, разногласия с членами семьи ».
Она предлагает уделить время размышлениям о своих эмоциях, позволить им течь через вас и пригласить свое более глубокое «я» испытать понимание того, что еще может происходить. Например, напоминает ли вам боль потери Клинтона время, когда вы пошли на то, во что верили, и потеряли или были отвергнуты? Не вызывает ли то, как Трамп отрицает важность прав женщин, воспоминания о том времени, когда к вам неуважительно относился, преследовал или напал на вас со стороны мужчины? Да, некоторые из этих проблем симптоматичны для общества, которое нуждается в исцелении, но вы можете воспользоваться возможностью, чтобы исцелить себя. Изложите свои чувства в дневник или поговорите с другом, которому вы доверяете, прежде чем отправиться домой к родственникам, которые не относятся к вашим чувствам. «Когда мы избавляемся от скрытых обид и боли прошлого, мы естественным образом развиваемся в настоящем моменте, сделать все виды решения проблем, включая межличностные конфликты с членами семьи, проще и понятнее », - говорит Санделла.
Более:11 вещей, которых феминисткам следует ожидать от президентства Дональда Трампа
Говорите уважительно - а затем слушайте
Многие люди считают, что сейчас как никогда важно общаться с людьми, чьи убеждения отличаются от ваших собственных. В конце концов, разве не потому, что выборы были таким шоком - потому что мы мало разговариваем друг с другом? Если вы навещаете родственников, чьи ценности расходятся с вашими, подумайте о том, чтобы воспользоваться возможностью для спокойного, уважительного диалога, чтобы попытаться понять точки зрения друг друга. Однако не вступайте в драку и не вступайте в разговор, чувствуя эмоциональную нагрузку. «Идея« бросить вызов »родственникам, голосовавшим за Трампа, похожа на попытку сопротивляться Ниагарскому водопаду», - говорит Санделла. «Ваш лучший способ справиться с этим - спросить, могут ли они проявить терпение и позволить вашим чувствам обиды и гнева. Вы должны иметь свои чувства и безопасно делиться ими.
С другой стороны, если вы избиратель Трампа, проводите время с родственниками, поддерживающими Клинтона, важно сострадать их боли, а не думать о вас. Представьте, как бы вы испугались, если бы ваш кандидат не победил. Уважайте их боль и слушайте их, не защищаясь.
Демонстрация способности слушать поможет им почувствовать себя услышанными, если не более того ». Такие открытые, уважительные беседы также послужат примером для ваших детей. правильный способ не соглашаться со своими сверстниками, что может произойти в течение следующих четырех лет, если они достаточно взрослые, чтобы понимать общие политика.
Сделайте перерыв от темы
Подумайте о том, чтобы сделать ваше праздничное собрание зоной, свободной от политики. «Если вы принимаете гостей, разместите табличку с надписью« Вы входите в зону, свободную от политики », - предлагает Санделла. Вы также можете попросить всех хотя бы отдохнуть от политических разговоров во время части мероприятия, например, во время обеда. «Если это не помогает, говорите искренне и скажите что-нибудь вроде:« Ты моя семья, и я люблю тебя. Я не хочу, чтобы мы ссорились, потому что у нас разные убеждения. Принимая наши различия, давайте ценим то, что у нас общего, а именно эту семью », - говорит Санделла. «Тон, которым вы говорите, сильнее ваших слов. Сложный тон по сравнению с заботливым приведет к совершенно разным результатам ». (Так что проверьте свой сарказм у двери.)
И как минимум, вы всегда можете пригнуться на несколько минут покоя, чтобы увидеть закат, или прогуляться по кварталу, чтобы увидеть праздничный украшения - и возьмите с собой супругу (а) и малышей, если вы ищете момент любви и признательности с вашим непосредственным семья. «Исследования показывают, что благоговение усиливает чувство сотрудничества и справедливости», - говорит Санделла.
Более:Самое сложное политическое решение, которое мне когда-либо приходилось принимать
Сосредоточьтесь на благодарности
Возможно, даже более важно, чем пытаться контролировать, кто обсуждает, что во время вашего праздника, переключает внимание - ваш и вашу семью - на благодарность. «Отбросьте политические опасения по поводу этого события и намеренно подумайте о том, за что вы благодарны в своей семье или в жизни в целом», - говорит Санделла. «Дело уже не в том, кто прав; сейчас время сострадания и понимания. Если бы мы знали историю, стоящую за реакцией каждого человека, это могло бы иметь для нас больше смысла, но в любом случае борьба и враждебность не помогут. что угодно - на самом деле, исследования показывают, что это может быть как физически, так и эмоционально вредным и не является эффективным методом решения конфликт. Что бы ни случилось, помните, что ваша личная жизнь в ваших руках; у вас есть свобода создавать его независимо от мнения других ».
Другими словами, жизнь продолжится после того, как вы покинете семейный праздник, независимо от того, кто за кого голосовал. Кроме того, это еще одна важная ценность, которую нужно произвести на ваших детей, несмотря на глубокие разногласия и разочарование в США и США. мир в целом, семья и дом являются (или должны быть) безопасными пространствами, в которых мы можем найти убежище и оценить их среди национальных хаос.
