Как мне соблюдать диету, если я люблю поесть? - Она знает

Вы не виноваты, что сошли с диеты. Ваше оправдание: «Я просто люблю поесть!» Из курс ты сделаешь. А поскольку еда - такая важная часть жизни, вы вправе любить ее. Но, как и в любых любовных отношениях, если ваш любовник причиняет вам боль, возможно, пришло время пересмотреть свои взгляды.

Связанная история. Ребел Уилсон - живое доказательство того, что с толстыми людьми обращаются хуже, независимо от того, насколько они известны

По правде говоря, вам не нужно отказываться от еды, чтобы управлять своим весом. Вам просто нужно изменить то, как вы это видите. Начните с составления списка продуктов, перед которыми вы обычно чувствуете себя неотразимо. Оценивать
уровень ущерба от каждого из этих продуктов по отношению к вашим целям похудания. Затем, вместо того чтобы предполагать, что вам нужно перестать наслаждаться всеми любимыми вещами, подумайте, как вы можете выделить их в бюджет.
твоя жизнь.

Меньшие суммы, реже

Сузьте свой список до продуктов, которые вы любите больше всего, а затем планируйте их в своей жизни, применяя принцип

меньшие суммы, реже. Предположим, вы обычно едите большую миску со льдом.
крем каждую ночь. В своем бюджетном плане вы можете уменьшить сумму до 1/2 стакана или небольшого рожка в магазине мороженого. После того, как вы установите количество, определите, как часто вы будете есть мороженое -
возможно, каждую пятницу, а не каждую ночь.

Используйте этот же подход с вашими любимыми винами, шоколадным печеньем или жареными моллюсками. После того, как вы включите в свой рацион специальную еду, такую ​​как мороженое, вы можете рассчитывать на нее всю неделю. А также
потому что вы знаете, что рано или поздно получите его, и в остальное время вы вряд ли захотите этого.

Вкусный

Вы когда-нибудь ели шоколадный батончик, а потом задавались вопросом, куда он делся? Или посмотрел на свою тарелку и не помнил, как ел? Дело не в том, что вам не понравилась еда; ты просто не помнишь
опыт.

Чтобы избавиться от этой привычки бессознательного приема пищи, попробуйте замедлить темп и смаковать пищу. Используя эту технику, вы едите очень небольшое количество пищи, уделяя все внимание ее вкусу и качеству.
чувствует во рту. Заставьте себя откусить крошечными кусочками, примерно 1/4 чайной ложки, и уделить особое внимание всем деталям вкуса, текстуры и даже температуры пищи.

С каждым укусом позвольте себе чувствовать удовлетворение и удовлетворение как вкусами, так и ощущениями от еды. В следующий раз, когда вы съедите восхитительный десерт, например шоколадный муссовый торт, насладитесь им и
обратите внимание на каждую деталь.

Первые два укуса

Вы можете этого не осознавать, но мы ощущаем наибольший аромат в первые два укуса любой еды. Если вы продолжите есть после этого, вы просто «кормите». Конечно, если вы голодны физически,
употребление большего количества пищи служит определенной цели. Но если вы хотите оценить вкус, независимо от того, сколько вы съедите, вкус не будет более прекрасным, чем эти первые два укуса.

Вместо того, чтобы принимать все эти калории, почему бы не воспользоваться тем, как на самом деле работают ваши вкусовые рецепторы? С любой любимой едой ешьте первые кусочки медленно, обращая внимание на такие детали, как корица.
в яблочном пироге или в мягкой карамели в чизкейке. Закройте глаза и позвольте себе насладиться вкусом. В конце концов, вы действительно можете научиться любовь эти первые два
кусает, затем остановитесь и отпустите остальное.

Испытание на любовь

Имея в виду все эти любимые продукты, вот способ решить, не обманываете ли вы себя, полагая, что они идеально подходят вашим вкусовым рецепторам. Для этого упражнения выберите заманчивую еду, такую
как блюдо в ресторане или декадентский десерт. Откусите небольшой кусок еды и оцените его по каждому из этих критериев.

• Вкус:
  

  Как это на вкус? Это изысканно? Чудесно? Просто честно?

• Температура:
  

  Подходит ли температура для такой еды? «Горячее блюдо» только теплое? Является ли блюдо, которое лучше всего подавать в холодном виде, на самом деле ближе к комнатной температуре?

• Текстура:
  

  Торт с шоколадным слоем влажный? Нежный стейк на гриле? Картофельное пюре с чесноком гладкое и сливочное? Или пирог сухой, стейк пережаренный, а картофель зернистый и мягкий?

• Это соответствует тому, что вы хотели?
  

  Откусите еще раз и решите, соответствует ли эта еда вашим ожиданиям. Это действительно круто, или вы разочарованы в этом?

• Стоит ли оно того?
  

  Если вы решите, что еда абсолютно идеальная, не стесняйтесь продолжать есть и люблю еду. Но если вы понимаете, что это не очень хороший вкус, СТОП! Никогда не тратьте свой диетический бюджет на
  посредственная еда. И не продолжайте есть, надеясь, что еда станет лучше, потому что этого никогда не происходит.