После обеда у вас много дел, но это не значит, что вы должны голодать. Воспользуйтесь этими советами, чтобы перекусить в напряженный день.
Между обедом и ужином происходит много всего, и вы не должны быть голодными, когда это происходит. Мы знаем, что вы заняты, но сделайте все возможное, чтобы перекусить. Это даст вам заряд энергии, необходимый для того, чтобы пережить послеобеденный кризис, и избавит вас от переедания за ужином.
Готовься вперед
На приготовление закуски может уйти много времени, поэтому не пытайтесь делать это, когда вы больше всего заняты. Вместо этого включите приготовление закусок в свой график, где бы он ни был. Вставайте утром и приготовьте все свои закуски на день или приготовьте завтраки вечером перед сном. Вы даже можете приготовить закуски на неделю по выходным.
Сделайте это портативным
Возможно, у вас нет времени сесть перекусить, но поесть все равно нужно. Приготовьте закуски, которые вы сможете съесть на ходу. Выберите крендели, нарезанные фрукты и овощи, кубики сыра и все остальное, что вы можете положить в пакет или миску с крышкой на потом.
Держи это в чистоте
У вас почти нет времени поесть, так что у вас точно не будет времени убирать беспорядок. Избегайте продуктов, которые создают беспорядок (когда вы их едите или когда готовите), и делайте все возможное, чтобы избежать грязной посуды, столового серебра, кастрюль и сковородок. У вас будет гораздо больше шансов перекусить, если вы будете знать, что из-за этого ваша кухня не станет зоной бедствия.
Покупайте фасованные закуски
Расфасованные закуски получают плохую репутацию, а иногда и без всякой причины. Не все расфасованные продукты вредны для вас. Запаситесь упакованным изюмом, сырными палочками, батончиками мюсли и индивидуальными стаканчиками для йогурта. У вас будет гораздо больше шансов найти время для здорового перекуса, если вы сможете просто взять его и уйти, никакой подготовки не требуется.
Придерживайтесь фруктов и овощей
Фрукты и овощи легко переносимы и всегда полезны. Возьмите немного в следующий раз, когда будете выбегать за дверь - вы будете рады быстро и легко перекусить, когда ваш живот начнет урчать!
Быстрая подсказка
Всегда держите под рукой полезные закуски, чтобы противостоять желанию перекусить фаст-фудом и нездоровой пищей.
Дополнительные советы по перекусу
7 полезных закусок, которые понравятся всей семье
10 лучших продуктов, которые заряжают энергией
Идеи здоровых семейных перекусов
