Загляните в свой холодильник или кладовую: что вы видите? Вы видите, как вы видите себя и свое тело, вот что. Если ваша кладовая полна нездоровой пищи и закусок, скорее всего, вы тоже нездорово относитесь к себе и своему телу. Как мы можем использовать пищу, чтобы подсластить нашу жизнь и положительно повлиять на наш разум и тело? Мы изучаем продукты, которые расширяют возможности, исцеляют и положительно влияют на наше здоровье и нашу жизнь.
Фото: Источник изображения / Photodisc / Getty Images
По словам натуропата и консультанта по целостному здоровью Дженис Полански: «С момента нашего рождения мы развиваем глубокую ассоциацию, связывающую еда с эмоциями. От младенцев, на крики которых отвечает либо грудь матери, либо бутылочка, мы движемся по жизни, связывая еду с эмоциями ».
Неудивительно, что у нас такое смешанное отношение к еде, но в конечном итоге то, что мы едим, можно использовать для исцеления тела и души. «Пища дает нам больше, чем просто сумму питательных веществ - белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов», - продолжает Полански. «Пища - это конденсированная и преобразованная энергия. Прием пищи - это способ извлекать из пищи жизненно важную энергию ».
Эти продукты не только обогащают нас своими питательными веществами, но также исцеляют организм и дают нам больше энергии в течение дня. Уберите эту кладовую, включите их в свой рацион и начните ощущать преимущества употребления этих здоровых продуктов.
Шпинат
Шпинат, богатый минеральным магнием, способствует выработке серотонина. В противном случае недостаток этого гормона хорошего самочувствия может привести к депрессии, бессоннице, усталости и беспокойству. Шпинат также полон клетчатки, противовоспалительных средств, неоксантина и виолаксантина, а также мощных антиоксидантов, витамина C, витамина E, бета-каротина, цинка и селена, которые помогают обуздать высокое кровяное давление. Добавьте шпинат в свой зеленый смузи и будьте готовы почувствовать эффекты.
Черника
Не забудьте добавить эти драгоценные камни в свой смузи или фруктовый салат. Черника не только восхитительна, но и богата витаминами, а также помогает снять стресс. Черника также на 85% состоит из воды, а это значит, что это отличная закуска для тех из нас, кто пытается похудеть. Они также богаты мощными антиоксидантами, которые могут помочь при артрите, потере памяти в пожилом возрасте и проблемах со зрением.
Даты
Финики богаты калием, что делает их отличным средством для здоровья нервной системы, потому что они сохраняют бдительность и остроту ума. Финики - отличная закуска в 15:00. спад в течение рабочего дня, так как они богаты натуральными сахарами, которые отлично подбадривают меня.
Кешью
В соответствии с Пища имеет значениеДоктор Эндрю Сол, съев две горсти орехов кешью, имеет такой же эффект подъема энергии, как и доза прозака. Ух ты! В них также много триптофана, который способствует выработке серотонина в головном мозге. Привет, гормоны хорошего самочувствия!
Грецкие орехи
Хотя орехи, как правило, содержат много калорий и жиров, именно мононенасыщенные жиры в орехах делают их более здоровыми, чем жиры, содержащиеся в мясе и молочных продуктах. Грецкие орехи также богаты омега-3 жирными кислотами и полезны для здоровья сердца. Съешьте эти вкусные орехи в чистом виде или измельчите их и добавьте в салаты.
Брокколи
Еще один овощ, который помогает мозгу за счет выработки серотонина, брокколи также содержит хром, который помогает расщеплять и обрабатывать пищу. Кроме того, всего 100 граммов брокколи обеспечивают более 150 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С. Прощай, простуда!
Лосось
Для тех из нас, кто не получает достаточно солнца, лосось богат витамином D, который может поднять нам хорошее настроение или, по крайней мере, помочь нам его регулировать. Хотя летом может быть легко получить 15 минут солнечного света несколько раз в неделю, это немного сложнее, поскольку погода прохладная. Когда солнце перестанет светить, не забудьте вместо этого положить на обеденную тарелку немного лосося.
Сладкая картошка
Если вы из тех, кто в состоянии стресса направляется прямо к шоколаду, возможно, пришло время внести изменения и начать запасаться сладким картофелем. Он не только дольше сохранит чувство сытости, но и успокоит вас и поможет медленнее переваривать пищу из-за высокого содержания клетчатки. Он тоже сладкий, так что может просто обуздать вашу шоколадную зависимость.
Как сделать первые шаги к более здоровому образу жизни
- Образование: Читайте о продуктах и о том, что они делают с нашим телом. Чем больше мы осведомлены о влиянии еды на наш организм, тем меньше вероятность того, что мы сделаем неправильный выбор.
- Начать заново: Пройдитесь по холодильнику, кладовой и секретному складу шоколадных конфет и выбросьте все, что вам не пригодится, при изменении вашего здорового образа жизни.
- Соединять: Свяжитесь с людьми из ваших кругов дружбы или общественных групп в Интернете, которые заинтересованы в здоровом питании. Поддержание связи с единомышленниками будет мотивировать вас продолжать.
Скажи нам
Какие ваши любимые варианты здоровой пищи? И что вы посоветуете тем, кто хочет вести более здоровый образ жизни? Дайте нам знать в комментариях ниже.
Подробнее о вариантах здорового питания
5 любимых детских вредных продуктов для здоровья
10. Полезные закуски до 1 доллара
Лучшие продукты для здоровья женщины
