По данным Всемирной организации здравоохранения, примерно каждая шестая пара будет бороться с бесплодием, и около 70 процентов из них обратятся к плодородие лекарства или экстракорпоральное оплодотворение - но так быть не должно.
«Многие пары, пытающиеся забеременеть, могут зачать ребенка естественным путем, следуя некоторым простым рекомендациям, прежде чем прибегать к дорогие и потенциально опасные лекарства от бесплодия », - сказал доктор Амос Грунебаум, сертифицированный акушер-гинеколог из Нью-Йорка. Йорк Сити. «Бесплодие может усилить стресс среди пар и, к сожалению, часто приводит их к преждевременному выбору препаратов для лечения бесплодия или ЭКО. Во многих случаях можно улучшить фертильность и добиться беременности естественным путем, выполнив несколько простых шагов ».
Советы доктора Грюнебаума включают:
Определите свое плодородное окно
Как вы, возможно, уже знаете, для того, чтобы произошло зачатие, у вас должна быть овуляция, и по крайней мере один жизненно важный сперматозоид должен оплодотворить яйцеклетку в течение 12-24 часов после выхода яйцеклетки из яичника. Потому что в женских репродуктивных путях сперматозоиды могут жить только пять-шесть дней, и лишь небольшое количество сперматозоидов может выжить даже в течение длительного периода. во время путешествия парам рекомендуется планировать половой акт несколько раз в дни, предшествующие овуляции, а также в день овуляция. Чтобы сделать это оптимально, необходимо, чтобы вы хорошо представляли, когда у вас будет овуляция в каждом цикле.
Наборы для прогнозирования овуляции являются популярным методом прогнозирования овуляции. OPK определяют присутствие лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче. Примерно за 12-36 часов до овуляции количество ЛГ в вашем теле резко возрастает. Тестируя OPK, вы можете определите этот всплеск ЛГ, который позволит вам знать, что овуляция не за горами и что вы находитесь в периоде фертильности. окно.
Восстановите свой гормональный баланс
Если у вас нерегулярные месячные, ваш путь к отцовству может оказаться долгим и утомительным. Для женщин с хронической нерегулярностью вполне вероятно наличие гормонального дисбаланса, влияющего на частоту овуляции и / или менструации. Трава, широко известная как Chasteberry (Vitex agnus-castus), включенный в добавку FertilAid для женщин, повышающую фертильность, часто используется, чтобы помочь женщинам восстановить гормональный баланс и регулярность цикла. Активные вещества, содержащиеся в Chasteberry, способствуют фертильности за счет снижения уровня пролактина в организме.
Проверить его пловцов
Знаете ли вы, что до 40 процентов мужчин страдают от низкого количества сперматозоидов? Теперь, если идея пойти к урологу для проверки количества сперматозоидов немного пугает вашего партнера, вы можете предложить ему пройти тест на сперму дома, например SpermCheck Фертильность. SpermCheck - это быстрый, точный, доступный и простой метод определения того, находится ли его количество сперматозоидов в пределах «нормального» диапазона. (более 20 миллионов сперматозоидов на миллилитр спермы является принятым стандартом для «нормального» количества сперматозоидов) в вашей личной жизни. дом.
Измените свой рацион
Оставьте нездоровую пищу на полке и попробуйте добавить больше цельнозерновых, овощей, ярких цветов. фрукты (для антиоксидантных соединений, содержащихся в этих продуктах) и нежирные источники белка в вашем диета.
Избавьтесь от лишних килограммов
Ваш оптимальный ИМТ (индекс массы тела) составляет от 18,5 до 25. ИМТ выше 25 снижает ваши шансы забеременеть и увеличивает количество осложнений при беременности. Лучше всего сбросить лишние килограммы перед активными попытками зачать ребенка, так как потеря веса вызывает выброс токсинов (которые хранились в жировых клетках) в ваше тело. Чтобы обеспечить максимально здоровую беременность, вам нужно достичь оптимального веса до того, как забеременеть.
Брось это
Бросьте курить и употребляйте алкоголь только в умеренных количествах.
Делайте упражнения, но не переусердствуйте
Здоровый образ жизни определенно включает в себя регулярные упражнения, поэтому, если вы больше любите бездельничать, чем марафонец, активизация привычек к упражнениям будет иметь большое значение для улучшения вашего общего состояния здоровья и улучшения вашей плодородие.
Расслабляться
По мнению многих экспертов по фертильности, хронический стресс, безусловно, может нарушить фертильность, поскольку он заставляет организм постоянно находиться в режиме «бей или беги», что подавляет репродуктивные гормоны. Опять же, йога здесь ваш друг, так же как и точечный массаж или иглоукалывание.
Подробнее о фертильности
Альтернативные методы лечения бесплодия
Защитите свою фертильность
Что такое продукты для зачатия?
