Хотя исследования показывают противоречивые результаты о пользе растяжки до и после тренировки, хорошая растяжка может творить чудеса для вашего тела и ума. Мы попросили трех женщин сделать перерыв на растяжку.
Вызов: потягиваться
Почему? Исследование показывает растяжка мышц увеличивает гибкость и диапазон движений. Опыт из первых рук показывает, что хорошая растяжка - это потрясающе.
Наши дамы реагируют:
Дженни: У меня ужасная осанка, и стресс только усугубляет мою вредную привычку. Исправить эту проблему сложно, так как большинство техник либо слишком неудобны, либо их невозможно запомнить. Однако с растяжкой все по-другому. Я просто растягиваю ядро всякий раз, когда сутулится. Результаты поразительны. На работе я уверен в себе и внимателен. Дома у меня больше энергии, и я не гримасничаю от отвращения, когда прохожу мимо зеркала. Растяжка теперь является автоматическим рефлексом, который помогает исправить мою неправильную осанку. Кто знал, что что-то настолько простое может быть настолько эффективным. Вот я, простираюсь.
Керри: Если бы я только мог жить на коврике для йоги. Я часто беру урок восхода солнца перед тем, как отправиться в офис, но мне нужно лучше заниматься растяжкой в течение дня, так как я часто сижу за компьютером или сижу на собраниях. На этой неделе я пытался каждый час делать быстрый перерыв на растяжку, и это действительно заставило меня проверить осанку. Клянусь, мои плечи постоянно изгибаются, и я испытываю стресс на шее и верхней части спины. Я прохожу курс коррекции, но думаю, мне нужно запланировать напоминания в своем офисном календаре.
Меган: Я всегда верил в целительную силу медитации и йоги. Удивительно, как простая растяжка может увеличить кровоток, положительно сказавшись на вашем настроении, иммунной системе и силе вашего тела. Я стараюсь находить время для занятий йогой хотя бы три дня в неделю. Йога вдохновляет тем, что дает мне время полностью сосредоточиться на себе, своем умственном и физическом благополучии. Я могу вернуться к своей семье, друзьям, бизнесу и обязанностям с энергией и обновлением. Конечно, как родитель мои миры часто сталкиваются.
Наша серия «Ежедневное вдохновение» вдохновляет вас небольшими способами улучшить вашу жизнь. Мы попросили 20 женщин решить ряд небольших задач и поделиться своими результатами. Ознакомьтесь со всеми нашими задачами для ежедневного вдохновения здесь, и познакомьтесь с женщинами здесь.
