Расторжение брака это событие, которое меняет жизнь и вызывает у него американские горки эмоций. Развод - это переходный период до и даже спустя долгое время после оформления документов. Как можно подготовиться эмоционально и позаботиться о себе, чтобы приспособиться ко всем изменениям, которые приносит развод?
Есть опасения и беспокойства по поводу детей, если паре придется приспосабливаться к ситуации совместного воспитания, а это может вызвать беспокойство и стресс. Разделение финансов и дома может вызвать беспокойство. Пара, находящаяся в процессе развода, должна управлять не только юридическим аспектом развода, но и эмоциональным здоровьем. Это становится ситуацией, когда эмоциональное благополучие становится важным для человека, чтобы избавиться от перемен, печали, беспокойства и стресса, вызванных разводом. Развод - это время, когда тревога и сомнения могут наводнить ваши мысли.
Умение управлять изменениями и приспособлениями - мощные инструменты, которые нужно иметь в это трудное время.
Более: Лучшее решение, которое вы можете сделать для своего психического здоровья
Забота о себе во время и после развода заключается в улучшении эмоционального восприятия перемен в своей жизни. Это может быть как положительный, так и трудный переход. Помните, что все изменения вызывают чувства, и самая важная идея, которую следует отметить, заключается в том, что идентификация чувств полезна в процессе исцеления. Знать, что вы чувствуете, так же важно, как управлять эмоциями.
Развод может быть ситуацией, когда ощущается множество эмоций, от печали до замешательства. Это нормально иметь более одного чувства одновременно, и нормально иметь положительные и отрицательные чувства одновременно. Вы можете подтвердить свои собственные чувства, признав их и определив, откуда исходит эмоция. Во время развода может всплыть столько чувств, о которых вы даже не ожидали.
Более: Почему я поклялся сделать себя приоритетом в своей жизни
Это может помочь вам вести дневник и выражать эти раскрытые мысли в чувствах, чтобы помочь вам понять процесс познания себя и управления своими эмоциями. Еще один полезный совет - заняться искусством или музыкой. Например, рисование или использование книжки-раскраски для взрослых откроет вам процесс совладания с тревогой и грустью. Исцеление может происходить через создание произведений искусства или прослушивание музыки. Медитация - это также концепция исцеления, на которую стоит обратить внимание.
Возможность окружить себя системой поддержки поможет вам связаться с другими в трудные времена. Семья, друзья, группы поддержки, врачи и терапевты могут стать вашей системой поддержки, и каждый может играть важная роль, чтобы помочь вам справиться с этим трудным изменением в зависимости от того, какой тип поддержки вы необходимость.
Забота о себе означает заботу о себе физически и морально. Развод может вызвать беспокойство и стресс, которые могут вызвать проблемы, если вы не уделяете внимания своему здоровью и эмоциональному благополучию. Возможность управлять всеми изменениями во время развода означает знать, когда использовать механизмы выживания в трудные времена. Внимательность - это мощный инструмент, который нужно изучить и использовать, чтобы поддерживать эмоциональное здоровье на пике формы. Советы по развитию внимательности может помочь вам в это напряженное время.
Развод может стать временем перемен и роста. Сосредоточение внимания на опыте и пребывании в текущем моменте поможет произойти исцелению и станет возможным управление.
Более: 5 преимуществ 3-минутной медитации
