Однажды летом, будучи студентом колледжа, я жил один в квартире, рассчитанной на девять человек. Тем летом я остался в университетском городке, чтобы получить несколько научных кредитов, которые мне нужно было закончить, и, поскольку оставаться на месте означало, что я мог продолжай посещать моего терапевта. Чтобы занять себя, я работала няней несколько дней в неделю. В свободное время - а его было много - я долго гулял по центру Мичигана, научился делать стойку на голове йоги и добавил новые рецепты в свой репертуар по будням. Затем, в августе, въехали восемь моих соседей по комнате, что было странным приспособлением. Конечно, были времена, когда я был одинок до их приезда - но я тоже был счастлив. В одиночестве я научился ценить свою компанию (и мне это нравилось).
Тем летом - вместе с некоторыми другими событиями, полученными впоследствии, - я превратился в защитника одиночества. Я отдаю предпочтение сольному времени, значит ли это
ест в одиночестве или ночевать в одиночестве в лесу время от времени. Бывают моменты, когда мое одиночество приносит удовлетворение и удовольствие. Бывают и другие моменты, когда одиночество кажется обузой - катализатором для мои мысли расстроиться или тревожно. В каком-то смысле одиночество похоже на фонарь, освещающий уголки нашего мозга, которые мы предпочитаем держать в темноте.Итак, когда я читаю The Cut "Спросите Полли»На прошлой неделе я почувствовал чувство родства с искателем совета, чье прозвище было« Вдохновляющее. Одиночка." А.Л. искала совета о том, как она может быть счастлива одна (не так, как в одиночестве, просто когда она в одиночестве). В частности, она хотела получить совет о том, как сидеть с неприятными мыслями, которые возникают, когда она одна, и написала: «Я думаю, что эта неспособность кроется в ядро какого-то стойкого несчастья, от которого я просто не могу избавиться ". В ответ Хизер Хаврилески, обозреватель «Спроси Полли», предложила «вместо того, чтобы бегать вдали от того, что здесь, вам нужно замечать, что здесь... Даже если этот процесс может звучать как попадание прямо в дом с привидениями... что вы обнаружите, когда ты включаешь свет, это кучка фальшивых автоматических призраков, работающих от автомобильных аккумуляторов ». Я подозреваю, что она имеет в виду, что наши чувства просто чувства. Им не нужно иметь столько власти, сколько мы им даем. И даже когда наши мысли болезненны, нам не нужно убегать от них (прокручивая социальные сети, выпивая или используя любое количество современных тактик побега).
Тем не менее, именно эти болезненные мысли создают такую плохую репутацию в одиночестве. Проведение времени в одиночестве может вызвать нежелательные негативные мысли, Тереза Поли, магистр медицины, доктор философии. кандидат в Университет Британской Колумбии в Ванкувере рассказывает Thrive. Одиночество также является каналом для саморефлексии, что «может быть трудным или даже болезненным, когда люди подвергают сомнению собственное мировоззрение или признают трудные истины», - добавляет она. «Тем не менее, именно такая трудная саморефлексия может помочь людям обрести перспективу и расти как личности».
Когда вы сразу приближаетесь к уединению, «несколько минут, часов, дней - или даже дольше - могут быть как умственно обогащающими, так и эмоционально омолаживающими», - говорит Паули. И так же, как физическая выносливость или любой другой навык, который можно развить с течением времени, наша способность наслаждаться одиночеством - это мышца, которую мы можем укрепить с помощью практики. Согласно исследованию Поли, «люди, которые чаще ищут уединения в своей повседневной жизни, чаще испытывают уединение положительно».
У вас будет больше шансов найти для этого время, если вы подумаете о время уединения как забота о себе - что, безусловно, и есть. В конце концов, большинство из нас проводят дни по большей части, думая о потребностях других людей, реагируя на них и заботясь о них. Планируя свое времяпрепровождение в одиночестве, подумайте о том, чем бы вы хотели заниматься, если бы не всегда реагировали на ожидания других людей, - говорит Белла ДеПауло, доктор философии, социолог и автор книги Выделено: Как одинокие люди стереотипны, стигматизируются, игнорируются и продолжают жить счастливо. ДеПауло говорит, что сейчас самое время есть то, что вы хотите, смотреть то, что хотите, и спать, как хотите (неплохо!).
Но что произойдет, если вы проведете время в одиночестве и, несмотря на ваш оптимизм, ваш разум по-прежнему действует на вас, избавляясь от всех тревожных, карающих мыслей? В этом случае вы можете попробовать то, что Тим Уилсон, доктор философии, профессор психологии Университета Вирджинии, называет «мышлением для удовольствия». Хотя мы часто садимся думать о логистике или о наших списки дел, мы редко садимся, не отвлекаясь, чтобы намеренно подумать о чем-то, что приносит нам радость. По словам Уилсона, размышление для удовольствия может быть формой внимательности, и он признает, что приступил к своим исследованиям, потому что ему было трудно с медитацией - особенно с идеей «Успокаивает разум». Думать ради удовольствия, по его словам, противоположно: «Это наполняет ваш разум мыслями, которые вы считаете значимыми и интересными для размышлений и развивать."
Я вспомнил об этом совете накануне вечером, когда вернулся с работы в пустую квартиру. Мой партнер опоздал на игру Giants, и после напряженного дня последний человек, с которым я хотел быть, был сам. Но вот мне было неудобно, тревожно и одиноко - и потом я вспомнил, что я тоже был способен утешать себя. Я снял обувь, рухнул на диван и на мгновение заплакал. Я позволил себе почувствовать, и это было не так уж и плохо. Затем я сосредоточил свое внимание на том, что доставляет мне удовольствие: приготовлении свежего томатного соуса. Мне пришло в голову повторяющееся движение измельчения помидоров - навык, которому я научился у своей бабушки. Я глубоко вздохнула, представив в воздухе клубки липкого чеснока. На выдохе я подошел к своему кухонному шкафу, запрыгнул на табурет и достал банку помидоров Сан-Марцано (у меня есть запас этих «на всякий случай»). Я приготовила соус и изменила мою ночь. Я был один, и я был счастлив.
