Если головные боли были насекомые, мигрень будут слизнями: мы уверены, что есть веское объяснение тому, почему они иногда появляются, но о причине их существования остается только догадываться.
В отличие от обычных ужасных головных болей, на которые обычно помогает ибупрофен или ацетаминофен, мигрень (которым страдает каждая четвертая женщина) кажется, что они длиться всю жизнь и могут быть совершенно изнурительными. Лучший совет, который могут дать нам врачи, - избегать обычных триггеры мигрени любят громкий шум и яркий свет, обработанные пищевые продукты и стресс, а также принимать добавки, такие как магний. Все полезные советы, но новые исследования показывают, что на самом деле ваша мигрень может быть вызвана дефицитом витаминов, и терапия питательными веществами, а не традиционные фармацевтические препараты, может быть лучшим способом их лечения.
Более: Если вы думали, что мигрень - это плохо, молитесь, чтобы у вас никогда не возникала кластерная головная боль
Исследование было представлено на 58-м научном собрании Американского общества головной боли в июне, на котором были обнаружены даже незначительные недостатки трех препаратов. витамины мы названы виновниками мигрени: Витамин D, рибофлавин (B-2) и коэнзим Q10.
Почему у нас мигрень
Доктор Якоб Тейтельбаум, который специализируется на лечении пациентов с хронической болью и хронической усталостью, говорит, что начал изучать альтернативные методы лечения после того, как заболел хронической болезнью. Синдром усталости и фибромиалгия, будучи студентом-медиком, на собственном горьком опыте убедились, что не существует эффективных медицинских методов лечения, которые действительно помогли бы им. условия. Что касается мигрени, Тейтельбаум говорит, что американская диета и отношение к солнечному свету могут способствовать возникновению этих ужасных головных болей.
Более:6 вещей, которые должен знать каждый страдающий мигренью
«К сожалению, американская диета потеряла около половины своих витаминов и других некалорийных питательных веществ из-за обработки пищевых продуктов», - говорит Тейтельбаум. «Вот почему мы впервые в истории человечества видим людей, страдающих ожирением и недоеданием одновременно! Кроме того, широко распространен дефицит витамина D из-за ошибочных советов избегать солнечного света. Солнечный свет имеет решающее значение для здоровье, и исследования показывают, что совет избегать солнечного света может привести к десяткам тысяч смертей. Правильный совет - «избегать солнечных ожогов, а не солнечных лучей!»
Лечение мигрени пищевыми добавками
Если вы принимаете добавки для уменьшения мигрени, Тейтельбаум советует убедиться, что ваш поливитамины содержат не менее 75 мг витамина B2 (рибофлавин), 1000 единиц витамина D и 200 мг магний.
По словам Тейтельбаум, три витамина играют важную роль в оптимизации ключевого центра управления, называемого гипоталамусом. Этот центр управления регулирует вегетативную функцию, расслабление и сокращение кровеносных сосудов - ключевой фактор при мигрени. «Рибофлавин (витамин В2), коэнзим Q10 и магний делают это за счет оптимизации производства энергии», - говорит Тейтельбаум. Мелатонин - еще одна полезная добавка. Тейтельбаум признает, что неясно, как работает мелатонин, но говорит, что было показано, что он помогает поддерживать вегетативную функцию и в других условиях.
Не все решения мигрени можно решить путем изменения диеты. Дефицит коэнзима Q10 обычно не является проблемой диеты, а скорее вызван тем, что ваш организм не вырабатывает достаточно из-за основных инфекций или приема препаратов, снижающих уровень холестерина, которые блокируют производство, Тейтельбаум говорит. В этой ситуации необходима добавка.
«Все это можно найти в витаминном порошке Energy Revitalization System в виде одного напитка в день и по низкой цене», - говорит он. «Добавьте 3 мг мелатонина перед сном и 200 мг CoQ10. CoQ10 необходимо запить маслом, чтобы он мог впитаться. Достаточно даже нескольких капель, поэтому прием коэнзима Q10 во время еды нескольких орехов подойдет или во время еды ».
Прием 3-5 миллиграммов мелатонина без замедленного высвобождения перед сном также может творить чудеса для предотвращения мигрени. В исследовании пациенты получали капсулу мелатонина с немедленным высвобождением между 22 и 23 часами вечера. каждую ночь, и результаты были обнадеживающими. «Это очень безопасное лечение, поэтому многие люди принимают его, не посоветовавшись со своим врачом», - говорит Тейтельбаум. «Важно то, чтобы они были уверены, что головная боль вызвана мигренью, а не какой-то другой опасной причиной (вы не хотите лечить рак мозга или аневризму мелатонином)».
Что касается магния, люди, страдающие мигренью, будут рады узнать, что эта добавка - еще одно эффективное средство от мигрени, о котором вы, возможно, не слышали.
Более: Как низкий уровень магния влияет на ваш гормональный фон
Магний имеет решающее значение как для производства энергии, так и для расширения кровеносных сосудов. Новое исследование показывает, что прием таблеток магния уменьшить частоту мигреней Со временем, хотя это не поможет при острой мигрени, говорит Тейтельбаум. Вот тут-то и нужно обратиться в отделение неотложной помощи или к холистическому терапевту для введения магния через капельницу.
«Внутривенное введение магния вызывает расслабление кровеносных сосудов в остальной части тела, в результате чего кровеносные сосуды сокращаются. растянутый мозг возвращается в нормальное состояние, благодаря чему головная боль быстро проходит », - сказал Тейтельбаум. говорит.
Это может показаться огромным количеством информации, но на самом деле это довольно просто: заполучите поливитамины с нужным количеством витаминов B2, D и магний, мелатонин без временного высвобождения, который нужно принимать перед сном, и, когда все остальное не помогает и ваша мигрень угрожает вывести вас из колеи, будьте уверены, что внутривенное введение магния может помощь.
