Случалось ли вам когда-нибудь говорить с вами тоном, который заставлял вас чувствовать себя неловко? И все же вы ничего не сказали. Вы когда-нибудь делали для кого-то или с кем-то что-то такое, чего действительно не хотели делать? И тем не менее, вы все равно сделали это, только чтобы потом обидеться. Каждый раз, когда вы ничего не говорите, каждый раз, когда вы позволяете этому ускользнуть, каждый раз, когда вы делаете для кого-то что-то, чего вы не хотите делать, вы говорите себе, что этот человек значит больше, чем вы. По сути, вы даете себе и другим понять, что вы не важны.
Как это начинается
Одно из первых слов, которое мы учимся говорить, - «нет». Мы выучиваем это слово отчасти потому, что слышим его очень часто, и это слово легко произносится. Это слово становится популярным по мере того, как мы приближаемся к младенческому возрасту. Затем мы узнаем, что говорить «нет» - это нехорошо, что нам нужно делать то, что нам говорят. В детстве мы учимся правильному, а не неправильному; так мы учимся приемлемому поведению.
По мере того, как мы растем, мы позволяем людям убеждать нас делать то, что не соответствует тому, как мы хотим быть. Где-то на пути к взрослой жизни наша способность говорить «нет» теряется. Становится легче сказать себе «нет», чем сказать «нет» другим, поэтому мы игнорируем свои собственные чувства и плывем по течению. Важно то, что мы нравимся другим. Таким образом, мы берем на себя проекты и дополнительные обязанности, которые не хотели бы выполнять, и через некоторое время мы стали гордо известны тем, что «добиваемся своей цели». Со временем мы становимся обиженными и несчастными. Мы продолжаем повторять те послания, которым нас учили в детстве, и никогда не сомневаемся, служат ли они нам, взрослым.
Платить цену
Сказать «да», когда вы не хотите, означает, что вы действительно говорите себе «нет». Это подрывает вашу самооценку. Вы невольно говорите себе, что потребности другого человека важнее ваших собственных, и вы обесцениваете себя. И, пока вы не будете готовы взять на себя ответственность, это будет продолжаться.
Возможно, вы привыкли ставить потребности других выше себя. И все же, разве ты не можешь быть столь же заботливым, когда в первую очередь заботишься о себе?
Когда я встретил Сьюзен, это было незадолго до Рождества. Она сказала мне, что на рождественский ужин придут 45 человек. Она была рада сообщить, что приедет ее мать, но ее поведение изменилось, когда она сказала, что ее братья и сестры приедут со своими супругами, детьми и внуками. Она явно не ждала этого ужина; работы было много, и она должна была готовить каждый год - члены семьи не ходили по очереди, хотя некоторые из ее сестер приносили еду.
Я попросил ее рассказать мне, на что будет похож идеальный рождественский ужин. Она сказала, что их будет только семеро - ее муж, ее дети и ее мать. Поэтому я спросил ее, что произойдет, если она скажет всем, что больше не собирается устраивать рождественский ужин для всех. Интересно, что она не рассматривала это как возможность. Она просто подумала, что застрянет в этом ужине каждый год, до бесконечности. Она не понимала, что может выбрать что-то другое; ей просто нужно было дать себе разрешение.
Точно так же, как она считает своим долгом отобедать, вполне возможно, что ее родственники присутствуют на ней из чувства долга. Она может обнаружить, что, как только ее истинные чувства будут раскрыты, другие разделяют то же чувство долга. В любом случае, она имеет право провести рождественский ужин так, чтобы доставить ей наибольшую радость. Пока она не будет честна с собой и другими, она будет продолжать страдать без нужды.
Что в своей жизни вы продолжаете делать снова и снова, потому что так было всегда? Мало того, что это нормально, совершенно необходимо, чтобы вы подвергали сомнению то, что вы делаете, и сознательно выбирали, как тратить свое время и энергию. Это твоя жизнь. Вы можете жить по замыслу или по умолчанию. В любом случае, вы живете только один раз.
Научитесь следовать своему сердцу
Как научиться говорить «нет»? Практикуясь. Научитесь делать паузу, прежде чем отвечать на любой запрос, сделанный из вас, будь то ваше время, энергия или деньги и т. Д. Затем ищите в своем сердце то, что вы действительно хотите. Что вы чувствуете, когда отвечаете «да» на эту просьбу? Как вы себя чувствуете, когда говорите «нет»? Что лучше? Даже если вы не знаете, почему, действуйте интуитивно. Очень важно научиться прислушиваться к своему внутреннему «я». Каждый раз, когда вы говорите «нет», вы говорите вам «да». Это повышает самооценку, и, уважая себя, вы восстанавливаете свою личную силу.
Умение говорить «нет» тому, чего вы не хотите, означает, что вы можете сказать «да» тому, чего действительно хотите. Устранение того, чего вы не хотите в своей жизни, вещей, которые не доставляют вам удовольствия, дает вам время, энергию и пространство, чтобы добавить то, что вам действительно нравится. Когда вы говорите «да» удовлетворению собственных потребностей и желаний, вы подтверждаете себя; это укрепляет уверенность и внутреннюю силу. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы становитесь счастливее, продуктивнее и веселитесь!
Вы можете сказать «нет» с изяществом и любовью. Говоря другим «нет», не делайте их неправыми; просто заявите свою правду. И не извиняйся! (Вы не делаете ничего плохого!) Просто заявите, что вы не можете больше заниматься какими-либо проектами и что вы перестали делать то, что не входит в вашу ответственность или не отвечает вашим интересам. Если можете, направьте их к тому, кто может им помочь, или покажите им, как это сделать сами.
Поступай с собой, как поступай с другими
Наивысший уровень уважения, который вы можете выразить, - это уважение, которое вы проявляете к себе. Люди часто говорят, что нужно проявлять уважение, чтобы получить это; чтобы получить его, вы должны отдать его себе. Когда вы относитесь к себе с состраданием и любовью, вы учите других тому, как вы ожидаете от вас, и, повышая свои стандарты, вы позволяете другим делать то же самое.
