Сбалансированное питание завтрак помогает контролировать голод и вес, а также подпитывает ваше тело, чтобы вы пережили эти напряженные дни. Не экономьте на самой важной еде дня, потому что у вас мало времени.
Согласно клинике Майо, сбалансированный завтрак должен включать фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и нежирный белок. Эти быстрые и сбалансированные идеи для завтрака поможет вам ускорить метаболизм.
Цельнозерновая каша с фруктами и молоком
Выберите полезные цельнозерновые хлопья и добавьте в них свои любимые фрукты и нежирное молоко, чтобы получить быстрый и сбалансированный завтрак.
Овсянка, ягоды и орехи
Еще один быстрый и полезный вариант - овсянка быстрого приготовления, фрукты и орехи. Накануне вечером нарежьте фрукты и храните в герметичном контейнере или используйте консервированные фрукты в воде.
Цельнозерновой рогалик, сваренное вкрутую яйцо и фрукты
Яиц, сваренных вкрутую, хватит почти на неделю, если хранить их в холодильнике в скорлупе. Если вы спешите, добавьте фрукты и цельнозерновой рогалик для сбалансированного завтрака.
Еще рецепты на завтрак
В пути: 5 хороших завтраков
Идеи для завтрака, о которых ваши дети будут просить
4 простых идеи для завтрака из органических продуктов
