Завтрак печенье - отличный способ начать день. Это печенье, богатое клетчаткой и белком, - это полезный завтрак, который сохранит чувство сытости до обеда. Кроме того, вы сразу же выйдете за дверь!
Печенье для завтрака - идеальный завтрак на вынос. Их можно запечь, а затем заморозить на срок до двух месяцев, и всего за одну партию вы получите в свое распоряжение здоровые домашние завтраки на ходу. Сделайте все три, и у вас будут варианты, соответствующие вашему настроению!
Ежедневное печенье - это именно то, что он говорит: оно подходит на каждый день, с 5 граммами клетчатки и 8 граммами белка на печенье. Если вы ищете более вкусное печенье, попробуйте печенье с арахисовым маслом и шоколадной крошкой. Он содержит тот же белок и клетчатку, которые необходимы для начала дня, но добавленное темное какао придает антиоксиданты, а также приносит удовлетворение находящемуся в вас алкоголю. Хардкорное печенье предназначено для тех, кто занимается утренними тренировками. Если вы хотите печенье для завтрака с достаточным количеством белка, чтобы заменить ваш послетренировочный протеиновый батончик, то это то, что вам нужно. Это печенье с твердой сердцевиной, содержащее более 13 граммов белка и 3 грамма клетчатки, идеально подходит после длительной пробежки или занятий по кикбоксингу.
Ежедневное печенье
По этому рецепту получается примерно 10 печенек. Храните их в герметичном контейнере или закрывающемся пластиковом пакете до трех дней или заморозьте на срок до двух месяцев.
Ингредиенты:
- Антипригарный кулинарный спрей
- 1/2 стакана большого банана, нарезанного
- 1/2 стакана натурального арахисового масла
- 1/2 стакана янтарного меда
- 2 чайные ложки ванили
- 1 чашка овсяных хлопьев
- 1/2 стакана пшеничной муки
- 1/4 стакана ванильного порошка сывороточного протеина
- 2 чайные ложки молотой вьетнамской корицы
- 1/4 чайной ложки пищевой соды
- 1 стакан сушеной малины
Направления:
- Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.
- Слегка смажьте два противня для печенья кулинарным спреем или выстелите их ковриком Silpat.
- В большой миске взбейте банан, арахисовое масло, мед и ваниль до однородной массы. В небольшой миске смешайте все сухие ингредиенты, кроме сушеной малины. Смешайте сухую смесь с банановой смесью до однородности. Добавьте сушеную малину.
- Используя мерку на 1/4 стакана, бросьте холмы теста на расстоянии 3 дюйма друг от друга на подготовленные противни. Сгладьте каждое печенье дном мерной чашки до толщины примерно 1/2 дюйма.
- Выпекайте от 14 до 16 минут или пока не подрумянится по краям.
- Дайте печенье остыть на сковороде в течение одной минуты. Переложите на решетку, чтобы полностью остыть.
Шоколадное печенье с арахисовым маслом
По этому рецепту получается примерно 10 печенек. Храните их в герметичном контейнере или закрывающемся пластиковом пакете до трех дней или заморозьте на срок до двух месяцев.
Ингредиенты:
- Антипригарный кулинарный спрей
- 1/2 стакана большого банана, нарезанного
- 1/2 стакана натурального арахисового масла
- 1/2 стакана янтарного меда
- 2 чайные ложки ванили
- 1 чашка овсяных хлопьев
- 1/2 стакана пшеничной муки
- 1/4 стакана ванильного порошка сывороточного протеина
- 1 столовая ложка темного какао
- 1 чайная ложка молотой вьетнамской корицы
- 1/4 чайной ложки пищевой соды
- 1 чашка шоколадной стружки
Направления:
- Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.
- Слегка смажьте два противня для печенья кулинарным спреем или выстелите их ковриком Silpat.
- В большой миске взбейте банан, арахисовое масло, мед и ваниль до однородной массы. В небольшой миске смешайте все сухие ингредиенты, кроме шоколадной стружки. Смешайте сухую смесь с банановой смесью до однородности. Добавьте шоколадную стружку.
- Используя мерку на 1/4 стакана, бросьте холмы теста на расстоянии 3 дюйма друг от друга на подготовленные противни. Сгладьте каждое печенье дном мерной чашки до толщины примерно 1/2 дюйма.
- Выпекайте от 14 до 16 минут или пока не подрумянится по краям.
- Дайте печенье остыть на сковороде в течение одной минуты. Переложите на решетку, чтобы полностью остыть.
Жесткое печенье
По этому рецепту получается примерно 10 печенек. Храните их в герметичном контейнере или закрывающемся пластиковом пакете до трех дней или заморозьте на срок до двух месяцев.
Ингредиенты:
- Антипригарный кулинарный спрей
- 1/2 стакана большого банана, нарезанного
- 1/2 стакана натурального арахисового масла
- 1/2 стакана янтарного меда
- 2 чайные ложки ванили
- 1 чашка овсяных хлопьев
- 3/4 стакана ванильного порошка сывороточного протеина
- 2 чайные ложки молотой вьетнамской корицы
- 1/4 чайной ложки пищевой соды
- 1 чашка хлопьев с высоким содержанием клетчатки и белка по вашему выбору (стремитесь к 9 граммам каждой!)
Направления:
- Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.
- Слегка смажьте два противня для печенья кулинарным спреем или выстелите их ковриком Silpat.
- В большой миске взбейте банан, арахисовое масло, мед и ваниль до однородной массы. В небольшой миске смешайте все сухие ингредиенты, кроме хлопьев. Смешайте сухую смесь с банановой смесью до однородности. Добавьте хлопья.
- Используя мерку на 1/4 стакана, бросьте холмы теста на расстоянии 3 дюйма друг от друга на подготовленные противни. Сгладьте каждое печенье дном мерной чашки до толщины примерно 1/2 дюйма.
- Выпекайте от 14 до 16 минут или пока не подрумянится по краям.
- Дайте печенье остыть на сковороде в течение одной минуты. Переложите на решетку, чтобы полностью остыть.
Статьи по Теме
10 идей завтрака без готовки
10 детских завтраков на ходу
Идеи здорового завтрака на вынос
