Вы бы предпочли столкнуться с расстрелом, чем выступить с речью? Если да, попробуйте эти пять уловок с докладчиком, чтобы сделать выступление возможностью, а не кошмаром.
Более: Что делать, когда ваш босс создает проблему - и оставляет вас решать ее
Измените то, как вы смотрите на аудиторию
Как вы визуализируете свою аудиторию? Это как море пустых лиц, некоторые со скептическими взглядами и скрещенными руками? Прекратите мучить себя. Ваша аудитория действительно хочет, чтобы вы добились успеха. В конце концов, когда вы в зале, вы бы предпочли, чтобы ведущий был хорошим или ужасным? Правильно, люди тянутся к вам, чтобы вы произнесли отличную речь.
Прогуляйтесь перед тем, как говорить
Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело инстинктивно реагирует так, как будто оно находится под угрозой. За 20 минут до того, как вы собираетесь говорить, адреналин - гормон стресса - начинает проходить через ваш кровоток. Вы чувствуете, как ваше сердце начинает стучать, мышцы напрягаются, а дыхание и потоотделение учащаются. Совершая короткую прогулку, вы перерабатываете этот адреналин. Незадолго до того, как вы собираетесь говорить, найдите любую возможность прогуляться по комнате или даже сделать стратегический выход в туалет.
Дышать до и во время
Когда мы встаем, чтобы говорить, наше дыхание часто становится частым и поверхностным. Обратной стороной является то, что вам труднее извлекать информацию из памяти, когда вы дышите поверхностно. Вот почему иногда, когда вы встречаете кого-то на улице и не можете вспомнить ее имя, вы уходите, и имя внезапно всплывает у вас в голове. Взлетев, вы стали дышать глубже.
Более: 4 совета по написанию отличного резюме, чтобы получить новую работу
Дыхание также перерабатывает адреналин, что может привести к дрожанию рук. Непосредственно перед тем, как встать, чтобы говорить, сконцентрируйтесь на замедлении и углублении дыхания, чтобы бороться с возрастающим напряжением. Затем, когда кто-нибудь задает вам вопрос, используйте паузу в разговоре, чтобы замедлить дыхание - и вы обнаружите, что даете более точные ответы.
Преодолей себя
В начале выступления полностью сконцентрируйтесь на своей аудитории. Частично нервозность в начале презентации заключается в том, что вы сосредоточены на себе, задаваясь вопросом, все ли у вас получится и сможете ли вы ответить на все заданные вопросы. Измените ситуацию, сосредоточив внимание на своей аудитории, и вы хотя бы частично забудете свои нервы.
Поддержите себя
Плохие ведущие часто решают ее. Даже если вы планируете выступить на неформальной встрече, найдите время, чтобы собраться с мыслями и решить, что вы хотите сказать. Такое быстрое распределение ваших самых важных моментов может избавить вас от нервозности.
Если это крупная презентация, проведите хотя бы один пробный прогон. Вы можете сделать это, сделав презентацию другу или члену семьи, самому себе перед зеркалом или даже своей собаке. Затем, когда вы произносите свою речь по-настоящему, вы фактически произносите ее во второй раз.
© 2016, Линн Карри. Если у тебя есть карьера вопрос, напишите ей на [email protected]. Карри - исполнительный коуч и автор книги Решения а также Победить хулигана на рабочем месте (AMACOM). Следуйте за ней в других ее сообщениях на sheknows.com через www.workplacecoachblog.com, www.bullywhisperer.com или @ lynnecurry10 в Твиттере.
Более: Что делать, если работа вредит вашему браку
