Когда вы пытаетесь сберечь килограммы, шоколад и пирожные не подойдут, но иногда вам нужно сладкое угощение, которое одними фруктами просто не исправить! К счастью для вас, следующие рецепты вкусных закусок достаточно сладкие, простые в приготовлении и с низким содержанием килоджоулей.
Блоки льда для бананового пудинга
Идеально подходят для сладкого угощения после ужина или в перерывах между приемами пищи в течение дня, эти вкусные малкилограммовые пудинги обязательно вам понравятся. Взбейте 1/3 стакана коричневого сахара со щепоткой соли и 2 столовые ложки кукурузного крахмала в кастрюле на среднем огне. Добавьте 2 стакана обезжиренного молока и доведите до кипения, постоянно взбивая в течение 1 минуты. Снимите с огня и смешайте с 1 столовой ложкой ванильного экстракта и 2 большими банановыми пюре, затем переложите смесь в формы для мороженого. После замораживания наслаждайтесь кубиком льда для бананового пудинга, зная, что каждая порция содержит жалкие 335 килоджоулей!
Замороженные ягоды в йогурте
Клубника лучше всего подходит для этой сладкой закуски, хотя вы можете заменить ее черникой или малиной, чтобы получить ощущение терпкого вкуса. (Виноград без косточек - тоже интересная альтернатива, если вы хотите смешать его!) Эти стручки здоровья и вкусности так легко приготовить. приготовить, это почти преступно: просто обмакните горсть клубники (разрезанной пополам или целиком, на ваш вкус) в ваниль йогурт. Выложите их на противень, застеленный бумагой для выпечки, и заморозьте! Вуаля. Совет: греческий йогурт гуще и создает более плотное покрытие йогурта, но если вы хотите более сладкий вкус, подумайте о смешивании обезжиренного ванильного йогурта с обезжиренным греческим йогуртом.
Желе обезжиренное
Если у вас нет крошечных малышей, скромное желе, возможно, не было на вашем радаре какое-то время, но оно заслуживает центрального места на полке холодильника! Весь десерт в основном состоит из воды, поэтому он не насытит вас, но придаст тот приятный сладкий вкус, которого вы так жаждете, - без содержания большого количества килоджоулей. Примерно 200 килоджоулей на порцию - примерно столько же, сколько маленькое яблоко или пол-ломтика цельнозерновой муки без масла. тосты - вы можете наслаждаться миской желе каждый день, не беспокоясь о последствиях для вашего талия.
Сказочный хлеб
Этот австралийский любимец с детства был основным продуктом на детских днях рождения на протяжении десятилетий, но есть Нет причин, по которым ты не можешь добавить немного волшебства в свой следующий перерыв на перекус сладким сказочным хлебом! Несмотря на то, что в эту закуску входит хлеб с маслом, количество килоджоулей не так уж и возмутительно: около 490 килоджоулей, плюс-минус, в зависимости от вашей сдержанности с ножом для масла. Чтобы приготовить, смажьте один ломтик непросеянного хлеба очень тонким слоем сливочного масла, затем посыпьте сотнями и тысячами брызг. Разрежьте на четыре традиционных треугольника и наслаждайтесь стаканом обезжиренного молока и приятными воспоминаниями из детства!
Более здоровое питание
Заменители натурального сахара
Продукты, которые помогут сбросить вес
Здоровая недорогая еда
