Никогда не поздно начать ночной распорядок дня, который поможет вам подготовить малышей ко сну и каждый день проводить время, удобное для детей и родителей.
т
Фото: SW Productions / Photodisc / Getty Images
т«Никогда еще не было такого милого ребенка, но его мать была рада уложить его спать».
т Ральф Уолдо Эмерсон
t Я не могу больше с вами согласиться, мистер Эмерсон! Я безмерно люблю своих детей, но к концу ночи я готова на некоторое «своеобразное» время. Это значит, малышки, в постель!
t Мне всегда было немного неловко сообщать моим детям, что время отхода ко сну - 19:30, но я знаю, что им нужно около 12 часов сна и что они просыпаются в 7:00, независимо от того, когда они ложатся спать. Тем не менее, когда я слышал, как другие говорили о том, чтобы уложить своих детей спать намного позже, я все еще чувствовал себя немного веселым.
• Имея сейчас двоих детей (5 лет и почти 3 года), которые легко ложатся спать и хорошо спят всю ночь, я с радостью взять на себя роль «Дебби Даунер», чтобы избежать кошмарного сна, которое, как я слышал, переживают другие родители.
t Никогда не поздно начать ночной распорядок дня, который поможет вам подготовить малышей ко сну и каждый день проводить время, удобное для детей и родителей. Вот несколько довольно простых шагов, которым вы можете следовать, чтобы легко ложиться спать.
т
Установите время для дневного сна для детей младше 4 лет.
• Также обеспечьте «тихое время» для детей, которые больше не хотят спать. По возможности спать следует в том же месте, где ночью спят ваши дети.
т
Установите ночной распорядок дня
t Например, наш распорядок выглядит следующим образом: время уборки после ужина, фрукты и чашка молока, время купания, пижамы, время рассказа, чистка зубов, туалет, последний рассказ и кровать (затем гаснет свет, колыбельные и молитвы).
тКончик: Дети старшего возраста могут бездельничать, когда убираются или одеваются, поэтому может помочь использование таймера для игры.
т
Быть последовательным!
t Я не могу этого достаточно подчеркнуть. Чтобы спать спокойно и благополучно, вы должны следовать своему распорядку каждый день точно так же!
т
Ночные огни
• Дети часто боятся темноты и могут продемонстрировать это, отказываясь ложиться спать ночью или просыпаясь среди ночи, чтобы прокрасться к вам в постель. Ночник поможет вашему ребенку чувствовать себя в большей безопасности и облегчит время отхода ко сну.
т 
Любовь и переходные объекты
• Детям нравится быть рядом со своими родителями, и если их нет рядом, мягкий теплый плюшевый мишка или одеяло помогут успокоить детей. Также может помочь предмет, который будет напоминать вашим детям о вас, особенно если они спят вдали от дома.
t Старайтесь не сдаваться, если ваши малыши сопротивляются засыпанию. Сочувствуйте им, но твердо придерживайтесь выбранного вами часа для сна. В то же время, когда ваш распорядок дня перед сном наладится, вознаградите своих детей периодической «поздней ночью», когда они могут не ложиться спать, чтобы посмотреть фильм или поиграть в игру.
