5 способов сжечь 500 калорий - SheKnows

Начните готовиться прямо сейчас, чтобы избежать пугающей прибавки в весе к празднику. Если вы не тренировались, приступайте к работе! Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, вы все равно можете ускорить сжигание калорий, выбрав другие тренировки.
Начните готовиться прямо сейчас, чтобы избежать пугающей прибавки в весе к празднику. Если вы не тренировались, приступайте к работе! Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, вы все равно можете ускорить сжигание калорий, выбрав другие тренировки.

Связанная история. Эксклюзив: совет Алисии Сильверстоун по поиску подходящих веганских продуктов без жестокого обращения для вашей семьи

Разнообразие - ключ к успеху

Вы один из фанатиков тренажерного зала, которых всегда можно найти на эллиптическом тренажере, читая журнал? Хотя регулярно ходить в спортзал и вспотеть - отличный способ прийти в форму, вы выйдете на плато, если будете выполнять одну и ту же тренировку каждый раз, когда тренируетесь. Во-первых, вы будете сжигать меньше калорий, чем больше вам скучно во время тренировок. Смешать. Берите уроки, тренируйтесь на свежем воздухе, поднимайте веса и / или наймите напарника по тренировкам. Просто сделайте что-нибудь необычное, и вы обнаружите, что изменения нравятся вашему разуму, и ваша физическая форма улучшится.

Сжигать больше калорий

Кардио, безусловно, является основным видом деятельности для сжигания калорий, но добавление интенсивности и силовых тренировок к вашей кардиотренировке может увеличить количество сжигаемых вами калорий. Выполняйте интервальные тренировки, чередуя интервалы высокой и средней интенсивности. Другой вариант - это альтернатива кардио- и силовым упражнениям. И то, и другое будет поддерживать частоту сердечных сокращений и ускорять метаболизм даже после того, как вы закончите тяжелую работу.

Сжигание калорий

Вот пять тренировок на измельчение калорий, которые сжигают около 500 калорий за один пот. Значения даны для человека весом 160 фунтов.

т
• Бег со скоростью 8 миль в час в течение 30 минут = 493 калории.

т

• Поход с рюкзаком на 1 час = 500 калорий

т

• Беговая дорожка по лестнице на 1 час = 657 калорий

т

• Таэквондо за 1 час = 752 калории

т

• Катание на роликах за 1 час = 548 калорий

Более веганский фитнес чаевые!