Твой возраст
Общеизвестно, что ваше тело меняется с возрастом, и одна из причин, на которые это влияет, - это здоровье костей. По мере того, как вы становитесь старше, ваши кости будут становиться все тоньше и слабее.
Пол и генетика
Независимо от того, мужчина вы или женщина, пол играет роль в здоровье костей. У мужчин дефицит тестостерона может привести к снижению костной массы, в то время как женщины как правило, у них меньше костной ткани, чем у мужчин, что делает их более восприимчивыми к проблемам, связанным с костями. У женщин также будет менопауза, которая снижает уровень эстрогена и может значительно увеличить потерю костной массы и риск развития остеопороза. Ваша генетическая структура также влияет на здоровье ваших костей. Если вы европеоидного или азиатского происхождения, у вас небольшое телосложение или у вас есть семейная история костей. переломы или остеопороз, повышается риск потери костной массы и развития остеопороз.
Ваша диета
Питательные вещества, усваиваемые из того, что вы едите, важны для вашего общего самочувствия, включая здоровье костей. Кальций жизненно важен для здоровья костей, и его недостаточное количество может увеличить риск переломов и потери костной массы, а также снизить плотность костной ткани. Витамин D также необходим для здорового питания костей, поскольку он помогает организму усваивать столь необходимый кальций.
Лекарства
Некоторые лекарства могут повредить ваши кости или повысить риск развития остеопороза. Список обширен и включает кортикостероидные препараты, такие как преднизон и кортизон; метотрексат, лекарство от рака; некоторые противосудорожные препараты; и антациды, содержащие алюминий. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы получить полный список и подробную информацию о лекарствах, которые могут повлиять на здоровье ваших костей.
Нездоровые привычки
Курение широко известно как фактор, способствующий уменьшению костной массы, равно как и регулярное употребление алкоголя, что также отрицательно сказывается на здоровье костей. Алкоголь может повлиять на всасывание кальция, строящего кости, и его партнера, витамина D, поэтому его следует ограничить максимум одним или двумя напитками в день.
Уровень активности
Малоподвижный образ жизни может отрицательно сказаться на здоровье ваших костей. Все мы знаем, что регулярные упражнения имеют много преимуществ, в том числе наращивание и поддержание плотности костей. Ваши кости станут крепче и здоровее, если вы включите в свой распорядок тренировок упражнения с весовой нагрузкой и укрепляющие мышцы.
Ваш электронный адрес не будет опубликован. необходимые поля отмечены *
