Бейсбол сезон так близок, что я чувствую его вкус. Это - и вкусные хот-доги, начо и арахис, которые идут с ним. Давайте посмотрим, насколько эта пища действительно питательна (или нет), и начнем делать более здоровый выбор. Игра началась!
Часть острых ощущений от посещения бейсбольного матча - это еда и пиво, верно? Да, конечно, мы любим саму игру, свежий воздух и окружающую среду, но еда и пиво действительно там, где они есть. Между печально известными примерными франками и крекерами-валетами и орешками, которые нам бросают, варианты безграничны. Давайте разберемся со всей этой едой и посмотрим, какие продукты самые полезные, а какие нам следует избегать.
Самый лучший…
Вы знали? По данным Национального совета по хот-догам и колбасам, стадионы MLB обслуживают почти 23 миллиона хот-догов в сезон по всей территории США.
К счастью, хот-доги на самом деле не так уж и плохи для нас. В одном хот-доге около 300 калорий - не так уж и плохо, но только если вы можете не съесть больше одной. Чтобы сделать его немного полезнее, откажитесь от кетчупа и майонеза и вместо этого выберите приправу и нарезанный лук. Другие продукты с низким (более низким) содержанием калорий включают:
- Крекер Джек - 120 калорий на полстакана
- Корн-доги - 150 калорий на собаку (на удивление меньше, чем хот-дог!)
- Пиво - 150 калорий на 120 унций.
- Кукуруза в початках - 80 калорий для кукурузы, 100 для масла
- Сахарная вата - 210 калорий на пакетик (правда, с очень высоким содержанием сахара).
- Снежные шишки - 120 калорий на 12 унций (хотя и содержат сахар).
Худший…
Вы знали? На стадионах MLB в среднем подают более 20 000 бокалов пива за игру.
Знаем, знаем. Это не значит, что вы каждый день ходите на бейсбольный матч, так что на самом деле это не так. что Важно следить за тем, что вы едите, особенно если вы посещаете только одну игру в год. Однако в то же время важно всегда осознавать, что вы вкладываете в свое тело. Вы по-прежнему можете наслаждаться игрой, не потребляя калорий за два дня. К худшим продуктам относятся:
- Пицца - около 500 калорий на кусочек, в зависимости от размера и начинки.
- Начо - более 1500 калорий на порцию в 12 унций (ура!)
- Арахис - 1200 калорий на пакет на 12 унций (помните, арахис полезен только в умеренных количествах).
- Попкорн - 1500 калорий на пакет (больше, если добавить масло!)
- Гамбургер - 500 калорий, не считая сыра и начинки.
Как видите, если вы потребляете начо, арахис, хот-дог и два бокала пива, вы получаете 3300 калорий. Этого хватит на два дня, если вы соблюдаете низкокалорийную диету. Имейте в виду!
Советы по здоровому питанию на бейсбольном матче
Вот несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор во время бейсбольного матча:
- Ешь перед уходом. Добавьте бутерброд с индейкой, немного фруктов и батончик мюсли. Клетчатка и белок помогут вам дольше оставаться сытым.
- Поделись с кем-нибудь. Вместо того, чтобы заказывать начо для себя, разделите их с друзьями или детьми. Хотя они и вкусные, никому не нужна целая тарелка.
- Установите бюджет на питание. Еда дорогая, поэтому заранее определив бюджет, вы сэкономите немного калорий (и денег).
- Ограничьтесь двумя напитками. Предпочитаете ли вы газировку или пиво, старайтесь не больше двух.
Скажи нам
Что вы посоветуете здоровому питанию на бейсбольных матчах? Делитесь в комментариях ниже!
Подробнее о здоровом питании
5 простых советов, как правильно питаться на ходу
7 советов, как правильно питаться в аэропорту
Советы по здоровому питанию, чтобы похудеть и привести себя в форму
