Йогурт - это вкусная еда, чтобы насытить сладкоежек. Он достаточно сытный, чтобы насытить, и достаточно низкокалорийный, чтобы поддерживать талию. Мамы знают, что все, что помечено как «здоровая пища», практически отпугивает детей, но эта сливочная, похожая на мороженое еда соблазняет даже молодых животиков. Вот несколько причин, по которым йогурт отлично подходит для ваших растущих детей.
Он богат кальцием
Давить молоко на детей легко, но кальций из других форм пищи может быть полезным. Ваши дети не сгорают на чем-то одном, и они получают огромное количество кальция в течение дня. Чашка обезжиренного простого йогурта на 8 унций содержит примерно 400 мг кальция. Сравните это со 100 мг молока на 8 унций, и легко увидеть, какая молочная пища будет иметь большее влияние на защиту молодых костей.
Это универсальный
Вам не нужно просто черпать каплю йогурта в миску и ожидать, что ваши дети съедят ее. Йогурт чрезвычайно универсален, и его можно использовать во всем, от заправки для салатов до домашних фруктовых соусов. Греческие сорта особенно сливочные и в замороженном виде могут превратиться в летнее угощение после школы, а не в рутинную работу. Взгляните на наши рецепты
В нем есть пробиотики
Но не говори детям. Йогурт содержит живые организмы, называемые пробиотиками, которые уравновешивают желудочно-кишечную флору. Употребление йогурта (как указывается в некоторых рекламных роликах Джейми Ли Кертиса) может помочь регулировать вашу пищеварительную систему и предотвратить диарею и запор.
В нем много белка
Одна порция йогурта на 8 унций содержит столько же белка, сколько и яйцо, а это означает, что йогурт может помочь вам построить богатую белками диету, не потребляя слишком много мяса. Белок отлично подходит для поддержания энергии в течение дня. Возьмите с собой йогурт на обед, и ваши дети могут прийти домой из школы готовыми к домашнему заданию, а не вздремнуть.
Йогурт помогает поддерживать вес
Согласно исследованию Вашингтонского университета, потребление йогурта приводит к большему сытости и меньшему голоду. Чем меньше вы голодны, тем меньше будете есть. Детское ожирение является основным фактором высокого кровяного давления и холестерина в более зрелом возрасте. Соблюдение здоровой, сытной диеты может помочь детям есть меньше, меньше весить и чувствовать себя лучше.
Смотрите: Как приготовить домашний замороженный йогурт
Узнайте, как приготовить замороженный йогурт дома без мороженого.
Подробнее о пользе йогурта
Рецепты протеиновых закусок после тренировки
Почему йогурт - лучшая здоровая пища
Здоровье пищеварительной системы: ешьте больше пребиотиков
