Каждый день мы просыпаемся и знаем, что должны лучше питаться, больше спать, меньше нервничать и заниматься спортом. Стремление выглядеть на все сто и чувствовать себя лучше всего настолько велико, что иногда бывает просто непреодолимым. Вместо того чтобы получать удовольствие от тренировки, мы иногда ее ненавидим. Мы ходим в спортзал, чтобы наказать свое тело, а не дать ему силы. В течение очень долгого времени я думал, что тренажерный зал должен быть пыткой - я буквально говорил себе: «Иди сюда, ты неряха и беги часок. Я бы разбил свое тело, и даже если бы у меня была отличная тренировка, я никогда не переставал чувствовать себя хорошо себя. Я просто подумал: «Хорошо, вот что ты должен делать. А теперь иди домой, ешь морковь, а завтра сделай это снова ».
Более: 5 советов, которые я использую, чтобы поправить свое маленькое бикини
Это была ужасная битва в течение многих лет, и я никогда по-настоящему не наслаждался тренажерным залом или тренировками, потому что был совершенно не в правильном настроении. Я уверен, что вы все либо были там, либо сейчас находитесь там. Вы не всегда смотрите на свое тело как на незавершенную работу. Вы придирчивы, вы дергаете части тела, вы самоуничтожаете - но вот несколько советов о том, как я работал, чтобы быть более мотивированным, чтобы пойти в спортзал и потренироваться. Я надеюсь, что они помогут вам и сохранят хорошее настроение, а это именно то, что вам нужно, чтобы придерживаться любого распорядка, будь то в тренажерном зале или за его пределами.
Тренажерный зал не должен быть камерой пыток
Это личный выбор, так что, если вы собираетесь быть там, вам тоже может понравиться. Никто не сказал, что для того, чтобы быть здоровым, нужно делать то, что вы ненавидите. Если посещение тренажерного зала не для вас, найдите способ вести активный образ жизни, который заставит вас встать и взволноваться. Может быть, это долгая прогулка с собакой, катание на роликах или урок бокса. Что бы ни заставляло вас двигаться, сделайте это! Если вы собираетесь провести где-нибудь час, разве вы не думаете, что вам стоит быть там?! Выберите занятие и место, в котором вы чувствуете себя хорошо, комфортно и можете стать лучше.
Получите потрясающий комплект спортивной одежды
Это может показаться немного напрасным, но лучше всего получается, когда я выкладываю свое снаряжение, и мне действительно нравится то, чему я собираюсь заниматься. Вы когда-нибудь носили тренировочные шорты или брюки, которые были слишком узкими или заезжали вам сзади? Наверное, не получилось хорошо потренироваться, правда? Вы также, вероятно, чувствовали себя очень застенчивыми. Убедитесь, что то, что вы носите, заставляет вас чувствовать себя офигенно! Вам также не обязательно тратить целое состояние, дамы - я покупаю большую часть своего спортивного снаряжения в TJ Maxx или Навсегда 21. (Одежда Nike, которую я обычно просто покупаю на Amazon, например кроссовки а также головные уборы.)
Составьте потрясающий плейлист с музыкой для тренировок
Ничто не заставляет меня ходить в спортзал, делать еще одно повторение или добавлять еще несколько минут к кардио, как отличный набор мелодий. Мне нравится использовать приложение iHeartRadio или Pandora, чтобы приложение просто выбирало музыку за меня. Я люблю слушать клубную музыку и музыку EDM, чтобы потренироваться, но я также скачиваю случайные песни, которые мне нравятся, и кладу их на повторении (я печально известен тем, что проигрываю песню снова и снова на протяжении всей тренировки, если мне действительно нравится Это).
Более: 8 вещей, которые я бы сделала иначе, как впервые собачья мама
Зарегистрируйте свой прогресс
Делаете ли вы еженедельную фотографию прогресса, которую видите только вы, используете блокнот телефона для отметки больших достижений или используете MyFitnessPal для отслеживания ваших целей, визуальное напоминание о том, где вы были и куда собираетесь, всегда отлично идея. Иногда я пролистываю старые изображения и напоминаю себе: «Эй, посмотри, где ты был несколько месяцев назад - перестань так строго относиться к себе!» Когда вы смотрите в зеркало каждый день, вы этого не замечаете, но если вы поместите рядом фотографию, сделанную несколько месяцев назад, вы увидите и почувствуете гордый!
Упражнение с другом или супругом
Найдите напарника по тренировкам, если он вам подходит, чтобы держать вас в курсе и сохранять мотивацию. Некоторым людям нужно, чтобы кто-то их немного подтолкнул и поднял с дивана - это нормально! Лично я люблю тренироваться в одиночестве, но это я. Даже если мы с мужем ходим в спортзал вместе, мы говорим: «Увидимся после тренировки» и идем разными путями. Делайте то, что работает для вас, но посещение тренировочного класса или поездка с девушкой наверняка сохранят вашу мотивацию.
Более:Единственные предметы для тренировок, которые вам когда-либо понадобятся дома фитнес
