Когда вы отправляетесь на работу или отдыхаете, будь то поездка на автомобиле в следующий город или длительный перелет через океан, ничто не может испортить отпускную прогулку так, как ноющие ноги.
Многие переменные могут создать или испортить настроение вашим дорожным ботинкам, поэтому давайте разберемся, как лучше всего сохранять ноги счастливыми и здоровыми во время путешествия.
Уход за ногами
Вы можете заплатить за профессиональные услуги в салоне или спа или сделать педикюр самостоятельно за день до поездки. Убедитесь, что ногти на ногах подстрижены, а омертвевшая кожа отшелушена (используйте скраб для ухода за кожей или пилку для ног на всех мозолистых участках. Использование пилки на СУХИХ ногах - наиболее эффективный способ удаления омертвевшей кожи. НИКОГДА не режьте и не позволяйте кому-либо резать кожу на ваших ногах бритвенным устройством. Они ужасны и могут вызвать серьезную травму стопы, а это совсем не то, что вам нужно, когда вы собираетесь уезжать из города!), А затем увлажненные, вы создаете почву для ног, которые будут счастливыми и здоровыми.
Д-р Эндрю Вейл, всемирно известный врач интегративной медицины, рекомендует следующие шаги для счастливых ног дома или в дороге:
- Ежедневно мойте ноги теплой водой с мягким мылом; хорошо сушить, особенно между пальцами ног.
- Используйте крем или лосьон с ланолином, чтобы кожа ног оставалась гладкой и регулярно отшелушивала, особенно вокруг пяток и больших пальцев ног; поговорите со своим врачом о любых трещинах на коже.
- Никогда не ходите босиком (это увеличивает вероятность заражения грибком).
- Не позволяйте ногам становиться слишком горячими или слишком холодными.
- При выборе лета туфли а также сандалии, предназначенные для тех, у кого широкий носок и опоры для свода стопы или ортопедические приспособления, которые предотвращают перекатывание стопы при ходьбе.
Целесообразно упаковать набор для ухода за ногами с бинтами, пилкой для ногтей, кусачками для ногтей и охлаждающим лосьоном для ног. Крем с антибиотиком - тоже хорошая идея.
Соблюдайте меры предосторожности при авиаперелете
Некоторые люди испытывают болезненные отеки ног и ступней, особенно во время длительных перелетов. Профилактические советы включают в себя воздержание от соли и при необходимости ношение поддерживающих чулок. Если вы потратите время на то, чтобы встать и передвигаться, находясь на воздухе, это поможет поддерживать кровообращение, уменьшая вероятность отека. Вы также должны сгибать и разгибать ступни и лодыжки и даже поднимать колени во время полета, если у вас есть для этого место.
Обувь
Когда я стал старше и испытал проблему с коленом, которая потребовала операции несколько лет назад, я действительно понял, что обувь действительно влияет на то, как ваши ноги, колени и ступни чувствуют себя каждый день. Поездка - это последний раз, когда вы хотите рискнуть с обувью, и точка. Само собой разумеется, что вы не должны планировать носить новую обувь или носить туфли, которые, как вы уже знаете, не очень удобны, потому что они «оооочень милые», когда вы отправляетесь в путешествие. Лучше всего остановить свой выбор на туфлях на невысоком каблуке с упором на арку и пятку.
Во время недавней поездки я прогуливался по городу в отличных сандалиях от Orthaheel. Обычно мне приходится носить опору для колен, если я хожу в отпуске, но эти хорошо сшитая обувь обеспечивала отличный уровень поддержки для моих ног и ступней, что оказывало поддержку моим коленям бесполезный! Я не могу сказать достаточно о том, насколько они удобны и удобны, к тому же они отлично смотрятся с платьями или джинсами. Ортопед и основатель Orthaheel Фил Васили также создал Vionic, выбор спортивной обуви, клинически показано, что снижает пронацию, что может улучшить функцию стопы и уменьшить боли, связанные с ней. боли. Еще один отличный вариант обуви, которая поддерживает ваши ноги и ваше чувство стиля, - это Aetrex Обувь. Эта ведущая компания по производству ортопедических изделий и обуви объединила свой опыт в ортопедии и моде, чтобы предложить сандалии, разработанные с учетом пена с эффектом памяти, обеспечивающая равномерное распределение давления на ступни, и стелька анатомической формы, которая устраняет давление и трение.
Возможно, вам придется добавить стельки или даже индивидуальные ортопедические стельки к вашей обуви, если они отсутствуют в этом отделе. Опять же, сделайте это задолго до того, как вы выедете на шоссе или сядете на 747 в отпуск. Правильная поддержка свода стопы и пятки имеет большое значение для предотвращения боли в ногах, особенно если вы идете по неровной поверхности. На ум приходят балетки и шлепанцы, когда я рассматриваю некоторые из самых неподходящих туфель, так что вам, безусловно, стоит пересмотреть, если это ваша обувь для путешествий.
Сделав ваши ноги приоритетом во время путешествий, вы, безусловно, избавитесь от многих душевных страданий и поможете приятно провести время вдали от дома. Следуйте этим простым шагам, чтобы не сорвать ноги во время путешествий, и обязательно поделитесь ими со всей семьей и друзьями. Удачных трасс!
Подробнее об уходе за ногами
Побалуйте и отполируйте: подготовьте ноги к сезону сандалий
Уменьшение боли в ногах: лучший совет - сменить обувь
Ваши высокие каблуки вредит вашему здоровью?
