Попробуйте некоторые из этих продуктов, богатых витаминами, для здоровой и сияющей кожи.
Лосось
Лосось, тунец, скумбрия, сардины и другая жирная рыба содержат высокие концентрации омега-3 жирных кислот, которые помогают поддерживать чистоту пор и сияние кожи. Лосось также богат селеном, который разглаживает кожу.
Многочисленные преимущества жирных кислот омега-3 для здоровья >>
Миндаль
В следующий раз, когда захочешь хрустящей закуски, тянуться к миндалю. Они богаты жирными кислотами омега-6 и омега-9, которые помогают сохранить вашу кожу эластичной и мягкой, сохраняя при этом ее эластичность. Кроме того, содержащийся в миндале антиоксидант витамин Е помогает вырабатывать коллаген и защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.
Клубника
Ягоды с низким содержанием калорий и сахара и с высоким содержанием антиоксидантов, что делает их идеальной закуской. Клубника и другие ягоды также богаты витамином С, и, как упоминалось выше, этот витамин необходим для здоровой кожи. Кроме того, клубника содержит альфа-гидроксикислоту, которая также помогает вырабатывать коллаген и сокращает количество омертвевших клеток кожи.
Льняное семя
Вы, наверное, знаете льняное семя связаны со здоровьем сердца, но они также могут помочь вашей коже выглядеть и чувствовать себя лучше. Льняное семя и льняное масло помогают уменьшить воспаление и сухость, делая кожу мягкой и гладкой. Кроме того, они содержат большое количество альфа-линоленовой кислоты (тип жирных кислот омега-3), которая помогает сохранить вашу кожу здоровой, увлажненной и сияющей.
Сладкая картошка
Вместо обычного печеного картофеля на ужин попробуйте сладкий картофель. Сладкий картофель богат витаминами C и E, которые обладают мощным эффектом. Витамин С борется со старением, увеличивает выработку коллагена и уменьшает вред от воздействия солнца. Витамин E повышает уровень витамина C, помогая максимизировать его эффективность.
