каникулы это время для счастливых и радостных праздников с семьей и друзьями, но когда вы сталкиваетесь с праздничным сезоном после потери любимого человека, ожидания праздника могут показаться непреодолимыми. Вы все еще скорбите, и вас заставляют быть «счастливыми», что может усугубить ваше самочувствие или даже глубокую депрессию! Независимо от того, где вы находитесь в своем горе, вам все равно нужно пережить этот первый праздничный сезон после вашей потери.
Первый курортный сезон после смерти отца был трудным во многих отношениях. Несмотря на то, что мы фактически не проводили отпуск вместе несколько лет из-за расстояния, это было не так. можно дольше провести с ним отпуск - или просто позвонить ему, чтобы рассказать, что мы делаем для праздновать. Каждый ритуал из дома моего детства - его дома - который я проводил в доме взрослых, вызывал у меня слезы на глазах. Каким бы счастливым праздником мы ни создавали наших детей, этот был для меня другим, и это было эмоционально противоречивое время. В некотором смысле было неправильно праздновать, хотя я знал, что это именно то, что он хотел бы от меня.
Дети замечают
Как бы вы ни старались сдерживать свое горе или подавлять его, дети - проницательные маленькие существа, и они заметят, что что-то не так. Ваши дети, вероятно, переживают собственное горе, и это может сбивать их с толку. Они ждут от вас сигналов о том, как справиться с горем. Подавление эмоций может быть не тем сигналом, который вы хотите послать. Работать с горем на праздниках - это дело семьи.
Уважай свое горе
Попытки заставить себя чувствовать себя счастливыми, когда переживают горе, могут быть тщетными. Вы можете в конечном итоге сделать себя (и близких вокруг вас!) Более несчастными среди того, что должно быть «счастливым» праздником.
Уважайте себя и свои эмоции и постарайтесь осознать, что такое переживание курортного сезона после этого печального изменения в жизни является частью вашего индивидуального процесса горевания. Каждый переносит горе немного (или много) по-своему. Не существует единственного правильного или неправильного способа скорбеть о потере, особенно во время курортного сезона, и есть преимущества скорби о потере.
Ваше горе, особенно в это эмоционально напряженное и напряженное время года, может ощущаться как американские горки. В одну минуту ты поднимаешься, в следующую - падаешь, а потом ты где-то в стороне. Некоторые части вашего горя могут показаться симптомами депрессия - и действительно, вы должны знать о потенциале депрессия после убытка. Возьмите дни по одному. Не ждите определенных эмоций в любое время во время курортного сезона, но и не отрицайте их.
Почитай любимого
Праздники - подходящее время, чтобы превратить вашу печаль и горе в позитивные действия. Подумайте о том, как ваш близкий хотел бы, чтобы вы праздновали и прожили свою жизнь. Вы можете почтить память потерянного любимого человека, продолжая идти, даже когда вам так грустно и вы отчаянно скучаете по нему.
Вы также можете почтить своего любимого человека, найдя способы помочь другим с аналогичными проблемами со здоровьем, или посвятить себя делу, отстаиваемому вашим любимым человеком. Например, если ваш любимый дедушка скончался после долгой борьбы с болезнью сердца, вы можете стать участвовал в сборе средств и образовательных усилиях Американской кардиологической ассоциации как сейчас, так и в ближайшие месяцы и годы. Если ваша дорогая тетя была волонтером по обучению грамоте для иммигрантов, вы можете продолжить эту работу.
Создайте новую традицию
Вы не можете вернуть любимого человека. Однако вы можете создавать новые праздничные традиции которые позволят вам вспомнить потерянного любимого человека во время курортного сезона. Что действительно понравилось любимому человеку? Если он пел громко, гордо и ужасно фальшиво, сделайте это. Было ли это дурацкие подарки коллективным кузенам? Возьмите на себя эту роль - и вы сможете помочь другим пережить их горе, работая над своим собственным.
Первый отпуск после потери любимого человека может оказаться чрезвычайно сложным. Будьте добры к себе и другим членам семьи, пытаясь справиться со сложными, часто противоречивыми эмоциями горя. Почтите своего потерянного любимого человека, возможно, даже начните новую традицию. Вы пройдете через это.
Узнать больше о горе
Книги, помогающие справиться с горем и утратой
Как поговорить со своими детьми о смерти
Скрытые преимущества горя
