Были ли вы фитнес сосредоточены большую часть своей жизни, наконец-то достигли своей цели похудеть или возобновили приверженность здоровому образу жизни, оставаться в форме - это обязательство, требующее работы. Чем лучше оборудован ваш набор инструментов для фитнеса, тем больше вы настроены на успех. Вот пять вещей, которые необходимо иметь для поддержания формы.
Тренировка подвески TRX
Возможно, вы видели это желто-черное приспособление с ремнями в тренажерном зале, но знаете ли вы, что есть также домашняя версия TRX которую можно настроить за считанные минуты (и сложить) - всего за 199 долларов? Подходящая для всех возрастов и уровней физической подготовки, эта система тренировок «одновременно развивает силу, мощность, выносливость, мобильность, долговечность, баланс, гибкость и стабильность корпуса ». Фитнес-профи Кевин Асунсьон Movemofitness клянется этим. «Я использую это почти каждый день. Если бы я мог оставить только одно оборудование, то это был бы этот ».
Инструменты отслеживания
Упражнение Исследования постоянно показывают, что у тех, кто отслеживает прогресс в фитнесе и ставит краткосрочные цели, больше шансов на успех. Поэкспериментируйте с тем, что вас мотивирует, в том числе с шагомером, который считает шаги, пульсометром и такими приложениями, как Nike + GPS, которые отображают вашу повседневную активность. Николь Паласиос, персональный тренер и фитнес-эксперт из Северного Ванкувера, Британская Колумбия, рекомендует приложение для Android, Потерять его!, который отслеживает ваше потребление пищи и упражнения, чтобы помочь вам нести ответственность.
Блендер
Чтобы оставаться в форме, вам нужно подпитывать свое тело полезными питательными веществами, особенно по утрам. Но это легче сказать, чем сделать, когда у вас плотный график и вы едите слишком много еды на ходу. Паласиос говорит, что для решения проблемы удобства нет более простого (или вкусного) способа, чем приготовить фруктовые и овощные смузи в блендере дома. Помимо покупки свежих продуктов, она предлагает заполнить вашу морозильную камеру бананами без кожуры, черникой и т. Д. малина и клубника, так что вы не переходите к обработанным продуктам, когда у вас не было времени для покупки продуктов поездка.
Приют для тренировок
Чтобы оставаться в форме, нужны работа и время, и у вас будет больше шансов на успех, если вы сложите шансы в свою пользу с помощью системы, которая соответствует вашему графику и питает вашу страсть. Если вы любите природу, купите домашнее оборудование для тренировок, такое как набивной мяч, легкие гантели и коврик, и подышите свежим воздухом во время тренировочного лагеря или тренировок на заднем дворе. Если вы пытаетесь втиснуться в тренировки между воспитанием ребенка, поищите тренажерный зал с учреждением по уходу за детьми. Точно так же, если вы найдете формат или инструктора, которые заставят вас с нетерпением ждать тренировки, инвестируйте в свое здоровье - даже если это стоит вам дороже, чем другие варианты. Тренировки, которые подходят вашей жизни, гораздо меньше похожи на работу и становятся тем, что вы с нетерпением ждете.
Бутылка с водой
Знаменитый тренер Реджи Чемберс говорит, что обезвоживание является обязательным условием для поддержания формы. «Чем больше воды вы перевариваете, тем больше ваше тело избавляется от массы воды». Кроме того, это поможет вам чтобы дольше чувствовать сытость и не давать вам перекусить, когда ваше тело действительно жаждет увлажнение. Пейте, пока не почувствуете жажду, и заведите привычку всегда держать при себе наполненную бутылку с водой.
Статьи по Теме:
Постановка целей в фитнесе
Способы мотивировать себя поправиться
3 упражнения на добычу
