Касиди Джермейн - персональный тренер, специалист по питанию, инструктор по пилатесу и марафонский бегун. Однако всего несколько лет назад она весила 273 фунта и поняла, что нужно что-то менять. Тренировки на выносливость изменили ее тело и разум, и они могут изменить и ваше тоже.
Уроки похудания и тренировки на выносливость
«После рождения сына я действительно боролся со своим телом», - говорит Джермейн. «Я был угрюм, не хотел выходить, и у меня не было сил». Когда она поняла, что что-то должно уступить, Джермейн поехала в спортзал и прошла через двойные стеклянные двери. «Именно тогда начались слезы, и меня охватили эмоции», - говорит она. «Милая женщина подошла ко мне и предложила свою помощь, и с того дня она стала моим тренером».
В течение следующих нескольких лет Джермейн претерпела значительные изменения как в своем теле, так и в душевном состоянии. Она потеряла 128 фунтов и восстановила чувство себя и своих способностей, когда она перешла от 10-минутной прогулки до марафона. Благодаря тренировкам на выносливость она открыла для себя настойчивость, умение справляться со стрессом и непоколебимую уверенность в себе. «Я столкнулся со своим самым большим страхом, - говорит Джермейн, - и понял, что мне больше не нужно бояться« а что, если »». Она применила эти уроки в своем бизнесе в качестве личного тренера и эксперта по питанию.
Фото: Касиди Джермейн
Тренировки на выносливость для восстановления тела и души
Выбор Джермейна упражнение это бег на выносливость, но бег на длинные дистанции - не идеальный выбор для всех. Однако это не означает, что другие формы тренировки на выносливость исключены. Если ваше сердце стабильно работает в течение длительного периода времени, вы будете ощущать положительные эффекты для сердечно-сосудистой системы и стойкость тела и разума, как у Джермейна. Подумайте о том, чтобы добавить в свой распорядок личную и приятную тренировку на выносливость, чтобы добиться собственной трансформации.
Вы хотите мышцы с помощью кардио? Джермейн настоятельно рекомендует тренировка на выносливость автор: Mother Pumper Фитнес, как эта тренировка Табата. Программа предлагает тренировку на выносливость сердечно-сосудистой системы в сочетании с серьезными упражнениями на тонус для мышечной силы.
www.youtube.com/embed/7370vdVIBRk
Вам нужно расслабить суставы? Некоторые женщины избегают тренировок на выносливость, потому что они причиняют вред. Ослабьте свои колени и бедра с помощью интенсивных тренировок в воде, как это полная аэробная тренировка.
www.youtube.com/embed/_2dZZT5ZWqI
Вы скучаете по велосипеду? Не просто бездумно катайтесь на велотренажере. Увеличьте свой распорядок дня - даже если вы не можете добраться до заведомо убийственного класса спиннинга - включение программ из Global Cycling Network в вашу обычную тренировку в тренажерном зале.
www.youtube.com/embed/AiDD_aqdnK0
Чувствуете ритм в душе? Серьезно, посмотрите либо занятие по зумбе, либо Программа YouTube Zumba для интенсивной тренировки на выносливость. Если вам действительно нравится танцевать, 50-минутные занятия пройдут очень быстро.
www.youtube.com/embed/It7uXJS8GII
Выбирая подходящую тренировку на выносливость, не забывайте вовлекать в свои усилия сообщество людей. По словам Джермейна, трансформация ее души зависела от понимания того, что ей не нужно скрывать свои фитнес-стремления от других, даже до того, как она похудела. Хотя сначала она нервничала, Джермейн научилась махать и улыбаться людям во время прогулок, а не прятать свое тело от стыда. «Я больше не прячусь», - сказала она. «Я горжусь бегом!» Только приняв себя такой, какой она была, она научилась стремиться к своим целям и достигать их с большой стойкостью.
Больше от Diet & Fitness
Спортивная одежда со встроенной мотивацией
5 вещей, которые люди ошибаются с кардио
Варианты йоги для позы с боковым углом
