Хотите улучшить свой здоровье и сделать вашу летнюю кожу сияющей? Не бойтесь - у нас есть советы по выздоровлению изнутри от доктора Мурада, названного журналом Vogue одним из лучших дерматологов страны.
«Важно заботиться о себе внутри и снаружи, чтобы ваше тело работало на оптимальном уровне», - говорит доктор Мурад. И если вы начнете с этих основных правил, вы встанете на здоровый путь к прекрасной коже.
Ты действительно то, что ты ешь
Здоровая кожа - это прямое отражение того, что вкладывается в тело. Мама, которая ест фаст-фуд пять раз в неделю, будет иметь гораздо более сухую кожу, чем полностью гидратированная мама, которая обязательно включает правильные группы продуктов в свои домашние блюда.
Чтобы ваша кожа выглядела красивой и свежей, подумайте о том, что вы вкладываете в свое тело во время приготовления ужина. Мурад говорит: «Употребление в пищу продуктов, богатых водой, перед сном может подготовить почву для сияющей утренней кожи и улучшения энергия. Съешьте несколько грецких орехов и примите добавку с омега-3 и антиоксидантами ».
One A Day поможет избавиться от плохой кожи
Однажды Было доказано, что он помогает добиться более здоровой кожи, а также устраняет другие проблемы со здоровьем. Эта конкретная таблетка действует как поливитамин, служа вашим внутренностям того, чего они жаждут, позволяя вашему лицу показать, насколько вы на самом деле здоровы.
«Я рекомендую принимать один раз в день вместе с добавкой аминокислот, омега-3 и глюкозамина», - говорит доктор Мурад. Его практическое правило для всех добавок заключается в том, что они должны содержать антиоксиданты, противовоспалительные и увлажняющие средства.
«Антиоксиданты устраняют вредные свободные радикалы, являющиеся причиной появления тонких линий, изменений пигмента и неровностей кожи. Клеточная мембрана состоит из хороших жиров, которые повреждаются свободными радикалами и заставляют нас терять коллаген. Вот почему прием глюкозаминовых добавок является ключом к тому, чтобы ваша кожа выглядела наилучшим образом ».
Как не отставать от перемены погоды
Из-за быстрой смены сезонов вам определенно придется изменить некоторые ритуалы красоты. Изменение температуры может иметь большое влияние на здоровую кожу, поэтому внимательно следите за тем, как ваша кожа реагирует на изменение окружающей среды.
Вот что предписывает документ ...
«Я предлагаю принимать добавки с витамином С для осветления, [и] противовоспалительные и омега-3 добавки для увлажнения. Помните, что здоровье кожи - это не просто прием пищевых добавок; это действительно следует за моим Трехсторонний подход к инклюзивному здоровью, который удовлетворяет актуальные, пищевые и эмоциональные потребности для оптимального здоровья кожи ».
Когда тебе хорошо, ты хорошо выглядишь
Замена кофе продуктами с высоким уровнем энергии принесет еще больше пользы вашей внутренней красоте, а значит, и внешней красоте. «У вас больше всего энергии, когда вы наиболее здоровы. Для этого я предлагаю съесть горсть ягод годжи - одного из самых питательных продуктов в мире. мир - вместе с несколькими грецкими орехами, и это отличный способ зарядиться энергией по утрам », - сказал доктор Мурад. сказал. Эти продукты будут поддерживать ваш метаболизм и поддерживать вас в течение всего дня.
Больше советов по красоте
Советы по уходу за здоровой кожей для мам
CLA и ретинолы: как они борются со старением
10 суперпродуктов для здоровых волос
