Подростки - одни из самых спать обездоленные слои населения. Большинству подростков требуется как минимум девять часов сна, но они получают гораздо меньше.
Это время, когда учеба, выполнение домашних заданий, общественные работы, внеклассные занятия, активная общественная жизнь и неполный рабочий день заставляют их быть занятыми с раннего утра до поздней ночи. Скорее всего, они попытаются восполнить недостаток сна, «выспавшись» по выходным. К сожалению, это способствует нерегулярному режиму сна и на самом деле усугубляет проблему, настраивая их на своего рода смену часовых поясов, когда наступает утро понедельника.
Помимо того, что им трудно избавиться от повседневных забот, у большинства подростков есть признаки отсроченных циркадных ритмов, что способствует их неспособности заснуть до более позднего ночь. Поскольку многие подростки не хотят спать примерно до 23:00, а должны быть в школе к 7:30 или 8:00, они не могут высыпаться. В период полового созревания биологические часы в мозгу естественным образом сбрасываются на более позднее время. Шишковидная железа высвобождает мелатонин позже ночью, и подростки засыпают позже. Затем, когда пора вставать, биологические часы подростка, вероятно, все еще вырабатывают ночные гормоны. Это мешает им чувствовать себя активными и энергичными по утрам.
Все больше исследований показывают, что более позднее начало старшей школы, в большей степени в соответствии с их естественными биоритмами, улучшает посещаемость, опоздания, успеваемость и успеваемость. Несколько лет назад в ходе знаменательного исследования результаты тестов на вступительных экзаменах SAT в Эдине, штат Миннесота, подскочили в среднем более чем на 100 баллов, когда утренний школьный звонок был отложен на час. К сожалению, большинство школ не рассчитаны на то, чтобы начать работу позже и не учитывать потребности подростков во сне.
Недостаток сна может быть очень опасным для молодых водителей, и очень важно предупреждать подростков об опасности вождения в сонном состоянии. Хотя родители всегда предупреждают своих подростков об опасности вождения в нетрезвом виде, многие из нас забывают предупреждать подростков, чтобы они не садились за руль, когда они сонливы, что сегодня является реальной опасностью. Сонливость является основным фактором примерно 100 000 автомобильных аварий каждый год, в результате которых погибают взрослые, подростки и дети.
Если вы чувствуете, что у вашего подростка есть серьезные проблемы с засыпанием по ночам и он просто не может пойти утром, посоветуйтесь с врачом. Если вы решите проконсультироваться с натуропатом, он или она может назначить добавки мелатонина и / или светотерапию.
