Обеды упакованы? Проверять. Счета оплачены? Проверять. Нижнее белье выловили из унитаза? Проверять. Если вы занятая мама, и вам нужно немного поработать в стресс отдел, вы пришли в нужное место. Узнайте простые способы уменьшить стресс и найти свое счастливое место.
Простые способы снизить стресс естественным путем
Обеды упакованы? Проверять. Счета оплачены? Проверять. Нижнее белье выловили из унитаза? Проверять. Если вы занятая мама, и вам нужно немного поработать в отделении стресса, вы обратились по адресу. Узнайте простые способы уменьшить стресс и найти свое счастливое место.
Никто никогда не говорил, что материнство - это легкая работа, но некоторые дни могут быть тяжелее, чем другие. Если вы чувствуете, что чувствуете себя слишком тонким, попробуйте некоторые из наших советов по сохранению рассудка, чтобы омолодиться и снять стресс. Помните, никто не счастлив, когда мама не счастлива!
Получите свой намасте
С древних времен люди использовали силу йоги для развития позитивного мышления, снижения стресса и успокоения. Доказано, что регулярная практика йоги естественным образом снижает кровяное давление и уровень гормона стресса. Нет времени ходить в спортзал? Попробуйте DVD-диск о йоге "Мама и я" и займитесь спортом со своим малышом по собственному графику.
Йога для мам: Идеальное снятие стресса >>
Подружись с мамой
Когда у вас едва есть время принять душ или почистить зубы, а крошечные люди не кричат на заднем плане, найти время для друзей может показаться слишком большим, чтобы просить. Но женщины преуспевают в отношениях и признании близких друзей. «Когда женщины испытывают стресс, наш инстинкт - найти друга и обсудить все», - говорит Джоан Борисенко, автор книги. Внутренний покой для занятых женщин. «И прикосновение, и разговор выделяют гормон окситоцин, который оказывает глубокое успокаивающее действие на ваш разум и тело». Найти друзей-мам с детьми того же возраста, что и вы, может быть идеальным способом добавить немного взрослого времени в повседневную жизнь. расписание. Дети играют, мамы болтают, и все приходят домой счастливые!
Зачем всем мамам добро мама друзья >>
Откройте для себя пятиминутные чудеса
- Бодро прогуляйтесь по кварталу
- Сделайте себе уход за лицом из авокадо
- Проведите пять минут в разговоре по телефону с другом
- Напишите в свой журнал
- Заварите себе чашку свежего горячего кофе и выпейте ее, сидя
- Отправить букет цветов себе
- Включите любимую музыку и танцуйте по дому с детьми
Когда вы являетесь родителем маленьких детей, годы проходят быстро, но дни могут быть очень длинными. Чувствуете себя подавленным? Выбросьте посуду (стирку, мытье полов, игрушки для рыбалки из туалета или что-нибудь еще в вашем списке дел) и быстро подбодрите себя за пять минут.
Иногда все, что действительно требуется, - это пятиминутное чудо, которое поможет вам расслабиться, сделать глубокий вдох и расслабиться.
Проведите день матери
Независимо от того, насколько вы разбираетесь в том, как подбирать упражнения для мамы и меня, беседы с мамой, пятиминутные чудеса и другие средства для снижения стресса в вашей повседневной жизни, просто нет замены случайному маминому дню из. Легко настолько увлечься заботой о других, что мы часто забываем заботиться о себе. Независимо от того, решите ли вы нанять няню, помощницу матери или записать детей на обычный день матери Программируйте пару раз в неделю, помните, что удовлетворение собственных потребностей - это подарок, который вы можете подарить всей семье.
Больше снятия стресса для мам
Как снять стресс в стрессовой жизни мамы
Мама срывается: помирись с детьми
Как провести немного времени
