Ваши дети испытывают трудности перед сном? Чик Мурман, автор книги «Разговор с родителями: как разговаривать с ребенком на языке, который повышает самооценку и поощряет ответственность», дает несколько советов!
Когда дети не ложатся спать
«Мой сын не ложится спать ночью без борьбы. Он продолжает оправдываться всевозможными предлогами. Кажется, не имеет значения, что мы ему говорим. Ничего не работает. Что вы порекомендуете?"
Это был вопрос, который задал заинтересованный родитель в середине пятнадцатиминутного периода вопросов и ответов после одной из моих презентаций по Системе «Разговор с родителями». Я знал, что пятиминутного ответа на этот важный вопрос было недостаточно. Тем не менее, я все равно дал совет. Я не помню своего точного ответа. Думаю, я пробормотал что-то о последовательности и необходимости придерживаться графика. Я уверен, что предлагал вернуть ребенка в спальню столько раз, сколько он ее покидал. Я уверен, что мои слова не очень помогли или утешили.
Позже, размышляя о проблеме перед сном и разговаривая с друзьями, я понял, что у меня нет возможности дать быстрый ответ в этой сложной ситуации. Слишком много переменных, слишком много причин вставать с постели, слишком много возможных решений этой проблемы.
Рутина жизненно важна
Один из ответов - создать распорядок дня перед сном, вечерний ритуал, который должен оставаться постоянным. Этот ритуал может включать 10-минутное предупреждение, грязную одежду в корзине, ванну, пижаму, чистку зубов, рассказы, молитву, объятия и поцелуи. Рутина обеспечивает безопасность. Когда рутина повторяется последовательно, и вы, и ребенок начинаете полагаться на нее. Все знают и могут предвидеть, что будет дальше. Каждый шаг следует за предыдущим каждый раз.
Когда нет установленного распорядка, легче сопротивляться отходу ко сну. Нет никаких ожиданий того, что произойдет дальше. Нет никакого порядка событий, к которому можно было бы прибегнуть. Вечер становится слишком открытым, слишком открытым для интерпретаций, слишком подверженным изменениям.
Если у вас есть постоянный ритуал перед сном, а ваш ребенок все еще сопротивляется тому, чтобы оставаться в своей спальне, спросите себя: «Что ему нужно? Что она пытается получить? Чего она хочет добиться? Потратьте время на то, чтобы выяснить, чего она действительно хочет. Для некоторых детей вставание с постели связано со страхом. Возможно, им только что приснился кошмар или он вспомнил кошмар накануне. Возможно, они боятся темноты или одиночества. Возможно, они чувствуют себя неуверенно, когда вы находитесь вне поля зрения.
Если проблема в страхе, ребенок спрашивает: «Что поможет вам чувствовать себя в большей безопасности?» Скажите им, что одна из ваших главных ролей как родителя - помочь им почувствовать себя в безопасности. Вместе составьте план. Это может быть включение вентилятора, если они боятся шума, или включение света, если они боятся темноты. Оставьте дверь открытой, если они не в безопасности, или принесите успокаивающего плюшевого мишку, чтобы усилить чувство защищенности. Возможно, вы могли бы позволить семейной собаке спать в комнате вашего ребенка. Один из родителей согласился проверять ребенка каждые полчаса: «Значит, ты знаешь, что я здесь», - сказал он своей дочери.
У одной женщины, которую я знаю, был ребенок, который боялся монстров. Решение? Она наполнила старую бутылку для мытья окон водой с надписью «Monster Spray». «Это избавит вашу комнату от любого старого монстра», - сказала она. сказала своему ребенку, «и отправь его обратно его маме и папе». «Monster Spray» находился на прикроватной тумбочке, чтобы обеспечить постоянное заверение.
Еще одна потребность детей - принять участие в действии. Кто захочет остаться в постели, когда внизу происходят захватывающие или кажущиеся захватывающими событиями? Они могут слышать, как вы смеетесь, разговариваете по телефону или смотрите телевизор. Они не хотят упускать ничего хорошего.
В этом случае убедитесь, что «хорошие вещи» не так хороши. Выключить телевизор. Сделайте что-нибудь тихое на несколько минут. Или предложите ребенку вместе с вами мыть посуду, мыть пол на кухне или приносить дрова. Скажите ребенку: «Сынок, когда ты встаешь, я кое-что с тобой делаю. Когда ты ложишься спать, мне нужно делать свою работу. Вот когда я делаю много взрослого. Если хочешь, можешь присоединиться ко мне, но тебе придется помочь. Сегодня вечером складываю белье. Давай, присоединяйся ».
Не готов свернуть
Еще одна причина, по которой дети сопротивляются отходу ко сну, заключается в том, что они еще не устали. Их мозг все еще может работать с головокружительной скоростью. Здесь полезен распорядок, который помогает им расслабиться. Возможно, вашему ребенку нужно позже ложиться спать. Возможно, пора отказаться от дневного сна. Без сна вечерняя усталость проходит быстрее. Возможно, вы слишком поздно даете ребенку поспать. Конечно, он не готов ко сну, если проспал до 10 утра. Разбудить детей намного легче, чем уложить их спать.
Если ваш ребенок постоянно просыпается и ему нужно выпить, добавьте питье к обычному распорядку дня перед сном. Обеспечьте специальную чашку, которая останется в их комнате. Если ночью они захотят пить, они могут использовать эту чашку, чтобы напиться. Оттуда они сразу же ложатся спать.
Помните, что цель проблем перед сном - сдерживание. Идея состоит в том, чтобы содержать ребенка в спальне. Создайте безопасное место и продолжайте возвращать ребенка в это безопасное место. При необходимости воспользуйтесь техникой разбитой записи. Битая запись - это когда вы повторяете одно и то же предложение снова и снова, как если бы вы были побитой пластинкой.
«Я знаю, что ты не хочешь спать. Пора тебе лечь в постель. «Еще пять минут, пожалуйста?»
«Я знаю, что ты не хочешь спать. Пора тебе лечь в постель.
"Я не устал."
«Я знаю, что ты не хочешь спать. Пора тебе лечь в постель.
Если вы хотите избавиться от хандры перед сном, вам придется потратить на это время и энергию. Нет быстрого решения, нет простого ответа, нет решения, которое работает для каждого ребенка в любой ситуации. Повесить там. Оставайтесь последовательными. И помните, это тоже пройдет.
