Нет двух одинаковых ног - даже вашей! Вот почему так важно найти обувь, созданную специально для вас, и ваши уникальные ступни. Вот руководство о том, что искать в следующий раз, когда вы купите пару Бег туфли.
Есть такая вещь, как идеально пара кроссовок? Может быть - если знаешь, что искать.
Много упражнение- связанные с этим травмы и боль возникают непосредственно из-за неправильной пары обуви - в конце концов, как и бюстгальтер или пара очков, ваши кроссовки должны соответствовать вашим точным размерам и
технические характеристики. Так что просто купить пару кроссовок, потому что они есть на распродаже, - не всегда лучший подход. Вместо этого используйте это руководство, чтобы выяснить, что именно нужно вашим ногам с точки зрения
кроссовки, чтобы безболезненно переносить упражнения.
ОБУВЬ С ПОДДЕРЖКОЙ
Обувь для бега и ходьбы должна быть вам как хорошими друзьями: всегда рядом, когда она вам нужна, и оказывать безоговорочную поддержку. Но если вы испытываете боль в лодыжке, колене или пояснице во время или после
упражнения, скорее всего, ваша обувь не выполняет свою часть поддержки.
Обратите внимание на низ вашей текущей пары: изношен ли протектор больше на внутренней стороне подошвы, чем на внешней стороне? Если это так, то вы, вероятно, слишком пронацируете - это означает, что ваши ступни имеют тенденцию
поворачивайтесь при беге или ходьбе. Если вы заметили больший износ на внешней стороне подошвы, вы супинатор, что означает, что ваши ноги супинировать, или получиться.
Обувь с дополнительной системой поддержки стабилизирует непослушные ноги и предотвратит травмы лодыжек, колен и поясницы. Если у вас низкий свод стопы или плоскостопие, вам понадобится поддерживающая обувь.
Вставки вроде Стельки для ходьбы и бега Spenco из PolySorb может добавить дополнительную стабильность.
Примерьте эту обувь: В Adidas Supernova Control 9, предлагает хорошее сочетание
амортизация и усиленная стабильность за счет системы торсиона adidas, которая направлена на защиту свода стопы.
ОБУВЬ С ПОДУШКОЙ
Несомненно, ваши кроссовки должны быть самой удобной из тех, что у вас есть. Это связано с тем, что хорошая пара кроссовок для бега или ходьбы будет иметь мягкую, но крепкую середину, которая напоминает подушку.
защита от ударов, которые поглощает все ваше тело каждый раз, когда вы делаете шаг. Если после тренировки болят голени или колени, вероятно, вам пригодится более мягкая обувь. (Беременная? Ваши ноги
будет меняться на протяжении всей беременности - узнайте факты уход за ногами в течение каждого триместра.)
Примерьте несколько пар и выберите ту, которая кажется наиболее удобной, но поддерживающей. Однако вы не хотите, чтобы они были похожи на тапочки (слишком мягкая подошва не имеет прочности), а
они также не должны ущемлять или душить ваши ноги.
Примерьте эту обувь: В Беговые кроссовки Saucony Progrid 5 Triumph Cushion имеет каблук
который поглощает удары, рассеивает удары и настраивает ногу на плавный переход при каждом шаге.
ОБУВЬ, ДОСТАТОЧНАЯ ДЛЯ ТРЕЙЛОВ
Скорее ударить по лесу, чем по дорогам? Если вы поклонник бега по пересеченной местности или пеших прогулок, лучше всего надеть обувь, подходящую для прогулок на свежем воздухе. Многие производители спортивного снаряжения, например New
Balance, adidas и даже уличная экипировка, такая как Teva и The North Face, предлагают более прочную обувь для бездорожья.
Обычно кроссовки для бега отличаются от обычных кроссовок из-за их более темного цвета (большинство из них имеют серые тона, чтобы скрыть грязь) и более массивной подошвы, приспособленной для работы на разнообразной местности.
А благодаря водонепроницаемым внешним материалам вы можете бегать или бегать трусцой в дождь, снег или солнце.
Примерьте эту обувь: Экологически чистый New Balance для женщин
WT874 Теннисная обувь Имеет стельку из пеноматериала с эффектом памяти и внутреннюю систему шнуровки, которая помогает зафиксировать ногу на месте. В знак уважения к окружающей среде верхние накладки и сетка сделаны из 30
процент переработанного материала.
Независимо от вашего темпа специальная обувь для бега - в отличие от обуви, оплачиваемой для ходунков или кроссовок - обеспечит вам амортизацию и поддержку, которые вам нужны при тренировке.
тротуар, тропа или беговая дорожка. Они долговечны и обладают лучшей амортизацией на рынке.
Поэтому, когда пришло время пробежать километры, сделайте одолжение своим суставам и мышцам - зашнуруйте кроссовки - и оставьте кроссовки дома.
