Диета, упражнения и режим ухода за кожей - все это играет важную роль в поддержании здоровья вашей кожи. Следуйте этим советам, чтобы кожа оставалась красивой, мягкой и молодой.
Ешьте продукты, богатые омега-3
Незаменимые жирные кислоты являются ключом к поддержанию здоровья вашей кожи. Они могут помочь уменьшить воспаление, устранить сухость, уменьшить появление морщин и поддержать структуру кожи. Хотя большинство из нас получает более чем достаточно омега-6 (содержащихся в красном мясе, яйцах и обработанных пищевых продуктах), многим не хватает омега-3. Омега-3 содержится в анчоусах, сельди, озерной форели, скумбрии, лососе, сардинах и тунце. Другие источники пищи, такие как льняное семя, грецкие орехи и некоторые листовые овощи, также содержат омега-3.
Всегда используйте защиту от солнца
Повреждающие ультрафиолетовые лучи могут вызвать преждевременное старение, в том числе пигментные пятна, тонкие линии и морщины. И, конечно же, солнечные лучи также могут вызвать рак кожи. Поэтому очень важно, чтобы вы взяли
Получите много антиоксидантов
Защищайте от повреждения свободными радикалами, вызванного солнцем, дымом, загрязнением и другими факторами окружающей среды. Свободные радикалы повреждают вашу кожу на клеточном уровне. Защитите свой коллаген - соединительную ткань, которая сохраняет кожу упругой и гладкой - с помощью антиоксидантов, таких как витамины A, C и E. Эти витамины можно найти в ярко окрашенных фруктах, таких как ягоды, а также в некоторых овощах и бобовых. Также ищите средства по уходу за кожей, содержащие антиоксиданты.
Отшелушивайте кожу
Отшелушивание один из основных ключей к здоровая кожа. Регулярное отшелушивание удаляет омертвевшие клетки кожи, обнажая новую, мягкую и гладкую кожу. Это также может помочь улучшить кровообращение и улучшить внешний вид вашей кожи. Используйте мягкие скрабы, чтобы отшелушивать кожу лица и других чувствительных участков, и более грубый скраб для таких участков, как локти и колени.
Оставайтесь гидратированными и регулярно занимайтесь спортом
Держите кожу и тело увлажненными. Пейте много воды и используйте увлажняющий крем с головы до пят каждый день. Увлажнение необходимо для сохранения здоровья, мягкости и красоты вашей кожи. Когда вы находитесь на улице в жарком и сухом климате (и когда вы занимаетесь спортом), вы всегда должны иметь при себе питьевую воду. Кроме того, вам следует ограничить потребление алкоголя и кофеина, чтобы избежать обезвоживания. Ежедневные упражнения также являются важным фактором, когда речь идет о здоровой коже. Кардио упражнения заставляют кровь перекачивать и доставлять питательные вещества и кислород к вашей коже.
Чтобы избежать высыпаний, опухших глаз, воспалений и других проблем с кожей, убедитесь, что вы достаточно спите. Кроме того, всегда используйте средства по уходу за кожей, подходящие для вашего типа кожи. Старайтесь избегать агрессивных химикатов и моющих средств в очищающих средствах, увлажняющих кремах, макияже и других средствах по уходу за кожей.
Дополнительные советы по уходу за кожей
Получите лучшую кожу когда-либо
5 советов по созданию скина, готового к подиуму
Уход за кожей для простодушных
