Полеты являются обычным делом для миллионов американцев и не вызывают у большинства из них никаких проблем со здоровьем. Тем не менее, вы можете предпринять определенные действия, чтобы ваш полет был максимально комфортным.
Изменения давления воздуха
Изменения давления могут временно заблокировать евстахиеву трубу, в результате чего ваши уши будут хлопать или вызывать ощущение наполненности. Чтобы выровнять давление, часто глотайте; иногда помогает жевательная резинка. Зевота тоже эффективна. Избегайте сна во время спуска; вы можете глотать недостаточно часто, чтобы опережать изменение давления.
Если зевота или глотание не помогает, используйте маневр вальсальвы: зажмите ноздри, затем вдохните глоток воздуха. Используя только мышцы щек и горла, нагнетайте воздух через заднюю часть носа, как если бы вы пытались сбить большой палец и палец с ноздрей. Будьте очень нежны и дуйте короткими последовательными попытками. Когда вы слышите или чувствуете хлопок в ушах, вы добились успеха. Никогда не выдавливайте воздух из легких или живота (диафрагмы); это может создать слишком сильное давление.
Эти изменения давления особенно беспокоят младенцев во время спуска. Если они будут кормить ребенка из бутылочки или сосать соску, это часто приносит облегчение. (Или кормить грудью ребенка!)
Особые состояния здоровья
Избегайте полетов, если вы недавно перенесли операцию на брюшной полости, глазах или на ротовой полости, в том числе на корневом канале. Изменения давления во время подъема и спуска могут вызвать дискомфорт.
Если у вас инфекция верхних дыхательных путей или носовых пазух, вы также можете испытывать дискомфорт в результате изменения давления. Если возможно, отложите поездку. (Проверьте, не предусмотрены ли для вашего тарифа штрафы за отмену или изменение.)
Последний совет по поводу изменений давления: они вызывают отек ступней. Старайтесь не носить новую или тесную обувь во время полета.
Работа с сухим воздухом
Воздух в авиалайнере сухой; если вы носите контактные линзы, часто моргайте и ограничьте чтение.
И алкоголь, и кофе сушат тело. Воздух в салоне авиалайнера изначально относительно сухой, и это может увеличить ваши шансы заразиться респираторной инфекцией. Если вы носите контактные линзы, низкая влажность в салоне и / или употребление алкоголя или кофе могут уменьшить объем слезы, что приведет к дискомфорту, если вы недостаточно часто моргаете. Пользователи линз должны тщательно очистить линзы перед полетом, использовать смазывающие глазные капли во время полета, читать через определенные промежутки времени и вынимать линзы, если они дремлют. (Это может не относиться к линзам длительного ношения; проконсультируйтесь со своим врачом.)
Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, возьмите с собой достаточно, чтобы их хватило на всю поездку. Возьмите с собой копию рецепта или имя и номер телефона вашего врача на случай утери или кражи лекарства. Лекарство должно быть в оригинальной рецептурной бутылке, чтобы избежать вопросов при досмотре или таможенном досмотре. Носите его в кармане или ручной клади; не кладите его в зарегистрированный багаж, если он утерян.
Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом
Вы можете минимизировать последствия смены часовых поясов несколькими способами:
- Перед поездкой выспитесь несколько ночей.
- Попробуйте воспользоваться ночным рейсом, чтобы сразу лечь спать.
- Спите в самолете (но не во время спуска).
- Во время полета выполняйте изометрические упражнения, слегка ешьте и не пейте алкоголь.
Туалет
Наконец, попробуйте воспользоваться комнатой отдыха в терминале аэропорта перед вылетом. На некоторых рейсах бортпроводники начинают подачу напитков вскоре после выключения знака «Пристегните ремни безопасности», а сервировочная тележка может блокировать доступ к туалетам.
