Да, зеркало врет! Иногда мы на самом деле «толстые головы». Это когда быть толстым - это наш мозг, а не тело. Независимо от того, сколько веса мы теряем, этого недостаточно. Но это не твоя вина! Так устроен наш разум.
Иногда восприятие не соответствует действительности
Иногда мы на самом деле «толстые головы». Это когда быть толстым в нашем мозгу, а не в нашем теле. Независимо от того, сколько веса мы теряем, этого недостаточно.
Наши восприятия не соответствуют реальности из-за автоматических ассоциаций наших сетей памяти, которые являются основой того, как мы воспринимаем мир. Когда что-то происходит в настоящем, это должно быть связано с нашими существующими сетями памяти, чтобы их можно было интерпретировать. Итак, когда мы смотрим в зеркало, образ нашего тела связывается с сетями памяти, которые содержат более ранние переживания, связанные с нашим внешним видом, что окрашивает наше представление о нем.
Когда что-то тревожное происходило в прошлом, это может быть сохранено как «необработанное» воспоминание, содержащее эмоции, физические реакции и убеждения, которые произошли в то время. Например, если кто-то однажды сделал обидный комментарий о том, как вы выглядите, независимо от того, насколько вы изменились с тех пор, могут возникнуть старые чувства.
Как справиться с обидными замечаниями
Исследование ясно, что многие виды расстройства пищевого поведения возникают из-за обидных замечаний, сделанных в детстве или юности. У женщины может развиться анорексия из-за того, что ее дразнят сверстники или из-за неодобрения со стороны членов семьи. Когда кто-то с анорексией смотрит в зеркало, он видит «толстый», в то время как для окружающих она выглядит как скелет. По мнению других, обидные замечания могут заставить их чувствовать себя толстыми, даже когда они достигли своего здорового веса.
Важно, чтобы профессионалы посоветовали вам вес, который подходит для ты. Если вы продолжаете чувствовать себя «слишком большим», несмотря на попадание в цель, примите меры, чтобы изменить свою «голову», чтобы вы могли ясно видеть себя.
Искажения тела проявляются во всех формах
«Искажения тела» могут проявляться по-разному. Просто из-за случайного чьего-то наблюдения люди могут смотреть в зеркало и полагать, что части тела деформированы или с ними что-то не так. Например, одна клиентка считала, что у нее были некрасивые волосы, из-за замечания, сделанного тетей по поводу ее волос в подмышках, когда ей было 16 лет. В течение 20 лет после этого она не могла выйти из дома, пока не выщипала все видимые волосы на своем теле. Наши образы тела также могут быть окрашены детским или подростковым опытом общения со взрослыми, которые называли нас «пухлыми», или шумихой СМИ о «гламурных моделях».
Измените то, как вы видите себя
Когда медицинский работник сообщает вам, что вы достигли нормального веса, но при этом чувствуете себя «толстым», пора предпринять шаги для вашего собственного благополучия. Преодоление прошлого: возьмите свою жизнь под контроль с помощью методов самопомощи из терапии EMDR предоставит вам конкретные техники для изменения ваших текущих мыслей и негативных чувств по поводу вашего тела.у. Вы можете использовать другие техники из книги, чтобы определить более ранний опыт, который вызывает эти негативные реакции, которых может быть достаточно, чтобы соответствующие связи в памяти навсегда исчезли из нее. В противном случае вы можете получить необходимую помощь от Специалист EMDR обработать воспоминания, чтобы вы больше не были в тисках прошлого.
Важно помнить, что самооценка строится на сетях памяти. Если их не обработать, это часто похоже на взгляд в искаженное зеркало. Мы заслуживаем в жизни большего, и мы можем это получить.
Доктор Франсин Шапиро является автором Преодоление прошлого: возьмите свою жизнь под контроль с помощью методов самопомощи из терапии EMDR и создатель технологии десенсибилизации и обработки движением глаз (EMDR).
Больше советов по телу
Внутри и снаружи: как внутреннее здоровье влияет на внешнюю красоту
Защитите свое здоровье от рецессии
Весы для тех, кто устает от лишнего веса
