Шестинедельное испытание тела на пляже: день 5 - SheKnows

Сжигание жира, здоровые закуски, сказочные места и горячие бикини.

t Каждый день в течение следующих шести недель вы можете ожидать:

Связанная история. Picture It: Майами 2020 - Вы отправляетесь в круиз Golden Girls

т
1. Сжигание жира и наращивание мышечной массы, которое можно добавить в свой распорядок дня

т

2. Рецепт для тела на пляже или закуска для плоского живота

т

3. Идеи для сексуальных летних направлений

т

4. Рекомендации для симпатичных бикини и где их найти

Движение тела на пляже: выпад назад

т

т
1. Держите рядом набор гантелей. Сделайте большой шаг назад правой ногой. Убедитесь, что обе ступни направлены прямо вперед, и вы стоите на подушечке левой стопы.

т

2. Глубоко согните оба колена к земле. Включите ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение. Держите корпус напряженным, а плечи отведены назад.

т

3. Выполните по 10 повторений на каждую сторону.

Закуска для плоского живота: пророщенный хлеб с хумусом.

т

Фото: jacekbieniek / iStock / 360 / Getty Images

• Хлеб из проросших зерен богат клетчаткой, не повышает уровень сахара в крови и содержит белок и полезные жиры. Есть безглютеновые сорта, обладающие прекрасным вкусом. Ищите его в холодильном отделении.

t Поджарьте и добавьте немного хумуса, чтобы получился идеальный перекус.

Сексуальное летнее направление: Майами

т

Фото: Songquan Deng / iStock / 360 / Getty Images

• Отправляйтесь на Южный пляж, чтобы провести великолепные пляжные дни и весело провести время на танцполе. Этот динамичный, энергичный город - идеальное путешествие для девочек. Обязательно попробуйте кубинскую еду, а в чемодане оставьте место для очаровательных бикини, сарафанов и аксессуаров. Наслаждайтесь теплой водой, великолепными закатами и, возможно, парой стычек с симпатичными парнями.

Выбор бикини: Mikoh

т

• Сплошные цвета, красивые фасоны и костюмы, в которых можно бегать.

т http://www.butterfliesandbikinis.com/bikinis_swimwear_mikoh/